காபியில் எத்தனை கலோரிகள்

காபி உலகில் மிகவும் பிரபலமான குளிர்பானங்களில் ஒன்றாகும். இது செய்தபின் ஊக்கமளிக்கிறது, தனித்துவமான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு முறையும் புதிய சுவை சேர்க்கைகளைப் பெறுவதில் நீங்கள் பல வேறுபட்ட பொருட்களைச் சேர்க்கலாம். ஆனால் சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், காபியில் கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லை.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பல்வேறு வகையான காபியில் எத்தனை கலோரிகள்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு சில பெரிய கப் காபி குடிப்பது கூட எடையை முற்றிலும் பாதிக்காது மற்றும் அந்த உருவத்தை கெடுக்காது. உண்மை, எந்தவொரு சேர்க்கையும் இல்லாமல் கருப்பு காபியாக இருந்தால் மட்டுமே. உண்மை என்னவென்றால், அத்தகைய பானத்தில் 200 மில்லி 2 முதல் 5 கிலோகலோரி வரை உள்ளது, இது காபி வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஆம், மற்றும் அவை ஒரு சிறிய அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தின் காரணமாக தோன்றும்.

ஆனால் காஃபின் கசப்பிலிருந்து விடுபட இந்த பானத்தில் சேர்க்கப்படும் எந்த கூடுதல் பொருட்களும் கூடுதல் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கொடுக்கும். எனவே, ஒரு டீஸ்பூன் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையில் 15 முதல் 20 கிலோகலோரி வரை, மற்றும் 100 மில்லி கிரீம் - 100 முதல் 500 கிலோகலோரிகள் வரை, அவற்றின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து இருக்கும். இந்த பொருட்களுக்கு கூடுதலாக, சாக்லேட், ஆல்கஹால், சிரப் மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்கள் சில நேரங்களில் காபியில் சேர்க்கப்படுகின்றன, இது அதன் ஆற்றல் மதிப்பையும் அதிகரிக்கும். அதனால்தான் கப்புசினோ, லேட் அல்லது மோச்சா ஆகியவை சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இயற்கையான கருப்பு காபியை விட அதிக கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன.

துரித உணவு நிறுவனங்களில் வாங்கக்கூடிய ஒரு பெரிய கண்ணாடி கப்புசினோவில் சுமார் 130 கிலோகலோரி உள்ளது. அதே அளவு லட்டையில் - 130 முதல் 200 கிலோகலோரி வரை, மற்றும் மோச்சாவில் - 290 முதல் 330 கிலோகலோரி வரை. கடைசி பானத்தில் நீங்கள் இனிப்பு சிரப், சாக்லேட் மற்றும் கிரீம் சேர்த்தால், அதன் ஆற்றல் மதிப்பு 250 கிராமுக்கு கிட்டத்தட்ட 600 கிலோகலோரி இருக்கும். எனவே அவற்றின் எடையை கண்காணிப்பவர்களுக்கு, பல்வேறு சேர்க்கைகளை மறுத்து, பிரத்தியேகமாக கருப்பு காபி குடிப்பது நல்லது.

பாலுடன் காபியின் அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், அத்தகைய பானத்தை குடிப்பது அதிக நன்மை பயக்கும். பால் உடலில் காஃபின் விளைவை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் காபி பால் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதற்கு உதவுகிறது, குறிப்பாக லாக்டோஸை பொறுத்துக்கொள்ள கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு.