உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
பூண்டு. இது நமது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது, பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்க்கிறது.
2
காளான்கள். கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான காளான்களும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் பாதுகாப்பு பண்புகளை மேம்படுத்த முடிகிறது.
3
வண்ண காய்கறிகள். அவை கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கின்றன.
4
பெர்ரி அவை நம் உடல்களை வைட்டமின் சி மற்றும் பயோஃப்ளவனாய்டுகளால் வளப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை செல்களை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
5
கொட்டைகள் துத்தநாகத்தில் நிறைந்துள்ளன, இது வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
6
மீன் என்பது துத்தநாகத்தின் விலைமதிப்பற்ற மூலமாகும் (நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பில் பங்கேற்கிறது) மற்றும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள் (பல்வேறு வகையான அழற்சியைத் தடுக்கிறது).
7
சாக்லேட் கோகோ பீன்ஸ் நம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை முழுமையாக தூண்டுகிறது.
8
இயற்கை தயிர் லாக்டோபாகில்லியின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க அவசியம்.
9
தேநீர் இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க அழைக்கப்படும் அமினோ அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது.
10
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு) நம் சருமத்தின் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிக்கிறது, வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
