பவர் பயன்முறை மதிப்பு

நம் வாழ்வில் உணவின் பொருள் என்ன? உணவு ஏன் முக்கியமானது? அது என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

நம் உடலுக்கான உணவின் மதிப்பு மிகவும் பெரியது. இது ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தையும், உணவை முழுமையாக ஒருங்கிணைப்பதையும், செரிமான அமைப்பின் சிறந்த செயல்பாட்டையும் உறுதிசெய்யக்கூடிய உணவை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வதாகும். ஆனால் அதே நேரத்தில், வழக்கமான உணவை மீறுவது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

எப்படி சாப்பிடுவது

மிகவும் உகந்த மற்றும் சரியான உணவு ஒரு நாளைக்கு நான்கு உணவாகும், குறைந்தது 4 மணிநேர உணவுக்கு இடையில் இடைவெளி இருக்கும். அத்தகைய அட்டவணை செரிமான அமைப்பில் சுமையை குறைத்து அதை இன்னும் சமமாக விநியோகிக்கும். இது நொதிகளால் உணவு முழுமையாக உறிஞ்சப்பட்டு சிறப்பாக செயலாக்கப்படும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, ஒரு நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட உணவின் அளவு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. காலை உணவில் மொத்த தினசரி கொடுப்பனவில் 25% க்கும் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, மதிய உணவு 35% க்கு மேல் இருக்கக்கூடாது, பிற்பகல் தேநீர் லேசாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் 15% ஐ விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும், இரவு உணவில் மீதமுள்ள 25% இருக்க வேண்டும். படுக்கைக்கு 2.5-3 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக இரவு உணவு அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உணவை முழுமையாக ஒருங்கிணைக்க அனுமதிக்கும், ஏனென்றால் இரவில் செரிமான அமைப்பு மிகவும் மெதுவாக வேலை செய்கிறது.