பச்சை காய்கறிகளும் பழங்களும் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற கேள்வி உடல் எடையைக் குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு நிச்சயமாக ஆர்வமாக இருக்கும். இது பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களாகும், இது போதைப்பொருள் உணவின் அடிப்படையாகும் - இது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஆரோக்கியமான பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
வெண்ணெய் பழங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வல்லுநர்கள் முதலில் பரிந்துரைக்கின்றனர் - இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளின் மூலமாகும். வெண்ணெய் பழம் வைட்டமின் ஈ - ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழகு வைட்டமின், அதே போல் லுடீன் - ஒரு தனித்துவமான இயற்கை பொருள், இது பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும்.
ப்ரோக்கோலி என்பது அனைவருக்கும் தெரிந்த ஒரு தயாரிப்பு. முக்கிய பயனுள்ள சொத்து சல்போரன் மற்றும் இந்தோல் குழுவின் பொருட்கள் இருப்பது புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஈரமான கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. சாதாரண முட்டைக்கோசு குறைவான பயனுள்ளதல்ல, அதே நேரத்தில் அதில் மிகக் குறைந்த கலோரிகளும், நிறைய நார்ச்சத்துக்களும் உள்ளன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.