உடல் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவோடு பெறுகிறது, எனவே ஊட்டச்சத்து அதன் வாழ்க்கையில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. பலர் ஊட்டச்சத்துக்கு சரியான மதிப்பைக் கொடுப்பதில்லை. ஆயினும்கூட, உணவில் மாற்றம் இரண்டும் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும், மேலும் அதை மேம்படுத்தும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் காரணம் சிரை வால்வுகளின் மோசமான செயல்பாடாகும், இதன் விளைவாக இரத்தம் நரம்புகளில் தேங்கி, அவற்றில் உயர் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. நரம்புகளின் சுவர்கள் நீண்டு நெகிழ்ச்சியை இழக்கத் தொடங்குகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம், எனவே சரியான ஊட்டச்சத்து மருந்து சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உள்ளிட்ட ஒரு விரிவான சிகிச்சையின் கூறுகளில் ஒன்றாக மாறும்.
உப்பு
இந்த நோய்க்கான உணவின் அடிப்படையானது உப்பு உட்கொள்ளல் குறைவதும், அதை முழுமையாக நிராகரிப்பதும் ஆகும், ஏனெனில் இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, எடிமா மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது, இது கால்களில் கூடுதல் சுமையை அளிக்கிறது.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரிக்க மறக்காதீர்கள் - அவற்றில் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க உதவும்.
கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் காரமான
கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சியை முற்றிலுமாக அப்புறப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் காரமான சுவையூட்டல்களைக் குறைக்க வேண்டும். இந்த தயாரிப்புகள் இருதய அமைப்பையும் மோசமாக பாதிக்கின்றன.
இனிப்புகள்
தேன் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் மாற்றுவது தின்பண்டம் சிறந்தது, குறிப்பாக உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் பொட்டாசியம் இருப்பதால், இதய தசையின் வேலைக்கு இது அவசியம்.
உடலை அவ்வப்போது இறக்குதல்
இந்த நோய்க்கு மருத்துவ சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் பல நாட்கள் "ஜூஸ்" உணவில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும் அல்லது பழங்களை மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், பின்னர் படிப்படியாக சரியான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும் என்று இந்திய மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்த வழக்கில், தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து பொருட்களையும் விலக்க வேண்டியது அவசியம், ஒவ்வொரு மாதமும் பழ விரத நாட்களை ஏற்பாடு செய்கிறது.
தயாரிப்பு பொருந்தக்கூடிய தன்மை
பல வண்ண உணவு என்று அழைக்கப்படுவதும் வெற்றிகரமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் சாராம்சம் என்னவென்றால், பகலில் நீங்கள் ஒரே நிறத்தின் தயாரிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும், ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றின் நிறத்தை மாற்ற வேண்டும். அத்தகைய உணவின் ஒரு சுழற்சி பல நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, பொதுவாக ஐந்து அல்லது ஏழு. புள்ளி என்னவென்றால், தயாரிப்புகளில் உள்ள வெவ்வேறு வண்ணங்கள் உற்பத்தியின் கலவையுடன் ஒத்துப்போகின்றன, மேலும் உடல் உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க, நாம் அதை ஏற்றுவதில்லை.
வண்ண உணவுக்கான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான எடுத்துக்காட்டு:
உணவின் முதல் நாள் வெள்ளை என்று கருதப்படுகிறது - இந்த நாளில் நீங்கள் எந்த வெள்ளை தயாரிப்புகளையும் சாப்பிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பால் பொருட்கள், கோழி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, அரிசி மற்றும் பல. வெள்ளை உணவுகளில் செல்கள் தேவைப்படும் புரதம் உள்ளது. அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன, அவை கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது நல்லது.
இரண்டாவது நாளில் - சிவப்பு, சிவப்பு இறைச்சி, பெர்ரி மற்றும் ஒரே நிறத்தின் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் பலவற்றை சாப்பிடுங்கள். அவை இரும்பு மற்றும் தாதுக்களின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளன.
மூன்றாவது நாளில், பச்சை உணவுகள் மேஜையில் வழங்கப்படுகின்றன - இவை முக்கியமாக காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் பழச்சாறுகள். இந்த தயாரிப்புகள் குடல்களை சுத்தப்படுத்தவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
நான்காவது நாளில், ஆரஞ்சு பொருட்களிலிருந்து உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன - இவற்றில் சிட்ரஸ் பழங்கள், சால்மன், பூசணி ஆகியவை அடங்கும். அவை புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கின்றன, பல்வேறு அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
ஐந்தாவது நாளில், மெனுவில் ஊதா உணவுகள் உள்ளன - கத்தரிக்காய், திராட்சை, பிளம்ஸ், பல பெர்ரி. வயலட் நிறம் வளர்சிதை மாற்றத்தை சிறிது குறைத்து, பசியைக் குறைக்கிறது, மேலும் இதுபோன்ற தயாரிப்புகளில் உள்ள அமிலங்கள் சளியை மெல்லியதாக ஆக்குகின்றன மற்றும் நிணநீர் அமைப்பு உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
ஆறாவது நாளில், மஞ்சள் பழங்கள் உட்கொள்ளப்படுகின்றன. இவற்றில் எலுமிச்சை, முலாம்பழம், முட்டையின் மஞ்சள் கரு ஆகியவை அடங்கும். இந்த தயாரிப்புகளில், குழு B இன் தயாரிப்புகளின் உயர் உள்ளடக்கம், இந்த தயாரிப்புகள் உயிர்ச்சக்தியையும் தொனியையும் தருகின்றன. ஏழாம் நாளில், சுத்தமான மற்றும் மினரல் வாட்டருடன் இறக்கும் மெனு ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளது. செரிமான அமைப்பு நிலைநிறுத்தப்பட்டு மீட்டெடுக்கப்படுகிறது.
அத்தகைய உணவு படிப்படியாக புரிந்துகொள்ள முடியாத எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு மாலை உணவு படுக்கைக்கு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும் என்பதை மட்டுமே நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்து இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்.