சுண்ணாம்பு, புதினா மற்றும் இஞ்சியுடன் முலாம்பழம் ஒரு லேசான கோடைகால சாலட்டுக்கான சுவாரஸ்யமான கலவையாகும். அத்தகைய ஆரோக்கியமான பசி வெறுமனே தயாரிக்கப்படுகிறது - வெறும் பத்து நிமிடங்களில்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- நான்கு சேவைகளுக்கு:
- - முலாம்பழம் - 1 கிலோ;
- - ஒரு சுண்ணாம்பு;
- - புதிய புதினா - 3 டீஸ்பூன். கரண்டி;
- - அரைத்த இஞ்சி, தேன் - 1 டீஸ்பூன். ஒரு ஸ்பூன்;
- - சர்க்கரை - 1 தேக்கரண்டி.
வழிமுறை கையேடு
1
முலாம்பழத்திலிருந்து அனைத்து விதைகளையும் அகற்றவும், இந்த செய்முறைக்கு ஒரு திட முலாம்பழம் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது (எடுத்துக்காட்டாக, கேண்டலூப்). நீங்கள் இனிப்பு உஸ்பெக் வகைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அப்போதுதான் நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் செய்ய வேண்டும்.
2
ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு தலாம் இருந்து முலாம்பழம் சதை நீக்க. முலாம்பழம் சதை ஒரு ஆழமான கிண்ணத்தில் வைக்கவும், அங்கு சுண்ணாம்பின் சுவாரஸ்யத்தை நறுக்கவும், பின்னர் சுண்ணாம்பிலிருந்து சாற்றை பிழியவும்.
3
நறுக்கிய புதினா, அரைத்த இஞ்சி, தேன் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். கலக்கவும்.
4
சாலட் குளிர்சாதன பெட்டியில் உட்காரட்டும். முலாம்பழம் ஏற்கனவே குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து வந்திருந்தால், நீங்கள் இந்த புள்ளியை தவிர்க்கலாம். ஆயினும்கூட, குளிர்சாதன பெட்டியில் குறைந்தது அரை மணி நேரம் சாலட்டை அகற்றுவது நல்லது - பின்னர் பொருட்கள் ஒருவருக்கொருவர் நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். பான் பசி!