பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, மூளை கிட்டத்தட்ட மிக முக்கியமான உறுப்பு. அவருக்கு நன்றி, நாங்கள் மகிழ்ச்சி, சோகம், வேதனையை உணர்கிறோம், அவர் நம்முடைய மறக்கமுடியாத தருணங்களை சேமித்து வைக்கிறார், மேலும் பல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூளை நன்றாக உணர்ந்தால், நமது ஆரோக்கியம் பொதுவாக நல்லது. எனவே, எங்கள் நன்மைக்காக, தகவல்களின் ஒரு மலையுடன் அதை வளர்ப்பது அவசியம், ஆனால் சரியான உணவில் இருந்து சக்தியுடன் அதை வசூலிக்கவும். மாறாக, அது அதன் அனைத்து செயல்முறைகளையும் குறைத்து, சரியான செயல்பாட்டிற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்ற உண்மையைப் பற்றி பேசலாம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள். ஆம், ஆம், இது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டையும் கூட பாதிக்கிறது. நீங்கள் அதை வெறுமனே எடுத்துக் கொண்டால், ஒரு நபர் தினமும் 75-90 கிராம் கொழுப்பை உட்கொள்ளக்கூடாது, அவை விலங்கு மற்றும் காய்கறி தோற்றம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போது நாம் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் அந்த தயாரிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, வசதியான உணவுகள் மற்றும் துரித உணவு, மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை உருவத்தை மட்டுமல்ல, மூளையின் வேலையையும் பாதிக்கின்றன. ஒரு தாய் நிறைய கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் அதிகம் நகரவில்லை என்றால், அவர் தனது எதிர்கால குழந்தையை அனைத்து வகையான விலகல்களுக்கும் வெளிப்படுத்துகிறார், இது உட்பட அவரது புத்திசாலித்தனத்தை பாதிக்கும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், குறிப்பாக விலங்குகளின் தோற்றம், பெரும்பாலும் இரத்த நாளங்கள் அடைவதற்கு மூல காரணம். சரி, இது, மூளையின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அதில் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில் தலையிடுகிறது, இது அதன் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது.
2
இனிப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நிறைய சாப்பிட வேண்டாம். மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று தோன்றும் கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தாக்கும் என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். உடலில் சர்க்கரை அளவு குதிக்கத் தொடங்குகிறது, நான் அப்படிச் சொன்னால், நிச்சயமாக. அத்தகைய பாய்ச்சல்கள் மூளையின் செயல்திறனை மீறுகின்றன. ஒரு நபர் எந்தவொரு செயலிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது. எனவே, உதாரணமாக, உணர்ச்சிவசப்பட்ட சோடா பிரியர்கள் மற்றவர்களை விட மனச்சோர்வடைவார்கள். மேலும், அவர்களின் நினைவகம் மோசமடைகிறது. இனிப்புகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இதுபோன்ற ஆற்றல் உடலுக்கு முற்றிலும் பயனற்றது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மிகக் குறுகிய காலம்.
3
நல்லது, நிச்சயமாக, ஆல்கஹால். இந்த விஷயத்தில் அவரைத் தவிர்க்க முடியாது. இது மூளை செல்கள் இறப்பதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் அவற்றின் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், சமீபத்தில் விஞ்ஞானிகள் ஆல்கஹால் மூளைக்கு கூட நன்மை பயக்கும் என்ற முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். ஆல்கஹால் ஒரு நபரை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள், அதாவது, மதுபானங்களின் பயன்பாடு மூளையின் திறனைப் பாதிக்கிறது, இதன் மூலம் புதிய தகவல்களை உறிஞ்சி உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்துகிறது. ஒருவேளை இது அவ்வாறு இருக்கலாம், ஆனால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த சிவப்பு ஒயின் கூட அதிகமாக உட்கொள்வது சோகமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மூளைக்கு இடையூறு விளைவிக்காதீர்கள், உங்கள் திறன்களை சிறப்பாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். என்னை நம்புங்கள், அவை மிகப் பெரியவை. நல்ல அதிர்ஷ்டம்