ஓட்மீல் என்பது உடல் எடையை குறைப்பவர்களுக்கு ஒரு சோதனையாகும், இது சோதனையைச் சமாளிக்க முற்றிலும் தாங்க முடியாதது, ஏனெனில் இது மிகவும் சுவையான, சத்தான மற்றும் பொதுவாக ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஓட்ஸ் மற்றும் மாவில் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. ஓட் டிகோஷன்களில் உறைகள் உள்ளன, எனவே, இரைப்பைக் குழாயின் கடுமையான அழற்சி நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
எடை இழப்புக்கு ஓட்மீலின் நன்மைகள்
- ஓட்மீலில் உள்ள நார் குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
- ஓட்மீல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் சிதைவு தயாரிப்புகளிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
- உடலில் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது.
- இது தண்ணீரின் தேக்கத்தை நீக்குகிறது.
வெயிலில் எடை இழப்பது எப்படி?
மேற்கூறியவை அனைத்தையும் மீறி, ஓட்மீலின் வழக்கமான பயன்பாடு புள்ளிவிவரத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் தயாரிப்புக்கு நியாயமான அளவு கலோரிகள் (100 கிராமுக்கு 360 கிலோகலோரி) மற்றும் நிறைய ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது செரிமானத்தின் போது சர்க்கரையாக மாற்றப்படுகிறது. ஓட்ஸ் மீது நீங்கள் எப்படி எடை இழக்கிறீர்கள்? பதில் எளிது - மிதமான மற்றும் சில விதிகளைக் கவனியுங்கள்:
- முழு ஓட்ஸ் மற்றும் ஹெர்குலஸ் செதில்களிலிருந்து தானியங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து உடனடி உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- வாரத்திற்கு ஓட்மீல் மூன்று பரிமாணங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது.
- ஓட்மீலை பாலுடன் இணைக்க வேண்டாம், ஆனால் கஞ்சியை தண்ணீரில் சமைக்கவும். பின்னர் அதில் புதிய பெர்ரி அல்லது பழ துண்டுகளை சேர்க்க முடியும். இன்னும் சிறப்பாக, ஓட்ஸ் சூப் சமைக்கவும்!
டயட் ஓட் சூப்கள்
வெங்காயத்துடன் ஓட் சூப்
தேவையான பொருட்கள்
- ஓட்மீல் 150 கிராம்;
- 1 லிட்டர் வடிகட்டிய நீர்;
- 4 வெங்காயம்;
- 1 கேரட்;
- 1 கொத்து பசுமை;
- 1 டீஸ்பூன். மணமற்ற ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஸ்பூன்;
- உப்பு.
சமையல்:
வாணலியில் தண்ணீர் ஊற்றி, உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து, அடுப்பில் வைக்கவும், ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரவும். காய்கறிகளை உரிக்கவும், கேரட்டை ஒரு நடுத்தர grater மீது தட்டி, வெங்காயத்தை நன்றாக நறுக்கவும். வாணலியில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகளைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். சமைக்கும் முடிவில், தானியத்தைச் சேர்த்து, சமைக்கும் வரை அடுப்பில் வைக்கவும். மேஜையில் பரிமாறவும், தட்டுகளில் சிந்தவும், புதிய நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.