வேலை அல்லது ஆய்வின் தீவிர தாளம் பெரும்பாலும் உணவுக்கு நேரமில்லை. இயற்கையாகவே, நாள் முடிவில் நீங்கள் கடுமையான பசியை உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள். படிப்படியாக, மாலையில் சுவையாக இருக்கும் ஒருவருக்கு சிகிச்சையளிக்கும் பழக்கம் உருவாகிறது. உங்கள் கால்கள் உங்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் கொண்டு செல்லும்போது, உங்கள் கைகள் ஒரு தட்டு கேக்கை அடையும்போது என்ன செய்வது? இரவில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
மிக முக்கியமானது உளவியல் அணுகுமுறை. உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வேண்டாம் என்ற உள் உறுதியானது சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும். ஒரு குறிப்பிட்ட மணி நேரத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடாத பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறுவப்பட்ட விதியை மீற விரும்பினால், ஒரு உண்மையான சண்டைக் கதாபாத்திரமான உங்கள் வலுவான விருப்பத்தைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள்.
2
மாலையில், ஒரு நடைக்கான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றிருக்கும், உங்கள் மனநிலை மேம்படும், தூக்கம் அமைதியாகவும் வலுவாகவும் மாறும். நறுமண உப்புகளுடன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், சோர்வு நீங்கும். பல் துலக்குதல் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட நிர்பந்தத்தை உருவாக்குகிறது, இது மார்பியஸ் அணைத்துக்கொள்கிறது மற்றும் சாப்பிட தேவையில்லை என்பதை உடலுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது.
3
குளிர்சாதன பெட்டியில் சுவையான, வாய்-நீர்ப்பாசனம், ஆனால் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் நிறைந்திருந்தால், அவை உங்களைத் தூண்டி உங்களை கவர்ந்திழுக்கும். முடிந்தால், இந்த ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்கள் அனைத்தையும் ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றவும்: பழங்கள், காய்கறிகள், தயிர்.
4
உண்ணக்கூடிய செயல்பாடுகள் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து தப்பிப்பது உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள வகுப்புகளுக்கு உதவும். படித்தல், ஊசி வேலை, ஒரு கவர்ச்சிகரமான படம், தொலைபேசியிலோ அல்லது இணையத்திலோ பேசுவது, வீட்டு வேலைகள், நான்கு கால் நண்பர்களை கவனித்தல் - உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்வுசெய்க.
5
உங்கள் கடைசி உணவின் போது, உங்கள் பசியைத் தூண்டும் குறைவான மசாலாப் பொருட்களையும் மசாலாப் பொருட்களையும் சாப்பிடுங்கள். மாறாக, பழங்கள், புதிய மூலிகைகள், பால் பொருட்கள் வயிற்றில் கனமான உணர்வு இல்லாமல் நன்றாக நிறைவு பெறுகின்றன. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் கொஞ்சம் சீஸ் சாப்பிடலாம் - இது தூங்க உதவும்.
6
ஏதேனும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் போது, சிக்கலைத் தடுக்க முயற்சிப்பதை விட, எழுந்த பிரச்சினைக்கு தீர்வு காண்பது நல்லது. ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ஒரு சாக்லேட் பார் ஒரு கடினமான வாழ்க்கை சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழியைத் தூண்டாது, மேலும் சேர்க்கப்பட்ட கிலோ மனநிலையை இன்னும் கெடுத்துவிடும்.
7
எல்லா தந்திரங்களையும் மீறி, நீங்கள் இன்னும் எதையாவது சாப்பிட விரும்பினால், காலையில் நீங்கள் நிச்சயம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வீர்கள் என்ற எண்ணங்களால் உங்களை ஆறுதல்படுத்துங்கள். காலை உணவில், பெரும்பாலும், நீங்கள் கடுமையான பசியை உணர மாட்டீர்கள். நீங்கள் அதிக கலோரி கொண்ட ஏதாவது சாப்பிட்டால், அது மாலையில் சாப்பிடுவதை விட மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.