சரியான ஊட்டச்சத்து லேசான தன்மை, வலிமை மற்றும் உயிர்ச்சக்தி ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும். இது உடலுக்கு மறுக்க முடியாத நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. ஆனால் கொழுப்பு, வறுத்த, அதிக கார்ப் உணவுகளை உண்ணும் பழக்கமுள்ள ஒருவர் புதிய உணவில் எவ்வாறு பழக முடியும்?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சில உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியல் இங்கே:
இணையம் எனது நண்பர்
சரியான ஊட்டச்சத்து உலர்ந்த பக்வீட் என்று பலரும் நம்புகிறார்கள், ஒரு இலை சோளத்துடன் நெரிசல். இல்லை, இது வழக்கில் இருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது. சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் எளிதானது, மேலும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இந்த சிக்கலுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள பல்வேறு குழுக்களை நீங்கள் முன்கூட்டியே படிக்க வேண்டும். ஒரு பெரிய வகை சமையல் ஆரோக்கியமான உணவை அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
உணவில் புரதம் தேவை.
விளையாட்டு மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான உணவில் ஒரு கட்டாய தயாரிப்பு புரதம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட கடினமாக உடலால் உடைக்கப்படுவது அவர்தான், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, காலை உணவுக்கு புரதத்தை சாப்பிடுவது பசியை பூர்த்தி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மனநிறைவின் உணர்வும் அதிக நேரம் விடாது.
ஒரு கடி சாப்பிட நேரம்
ஒரு மனம் நிறைந்த காலை உணவுக்குப் பிறகு, பசியின் உணர்வு தோன்றத் தொடங்குகிறது, மதிய உணவுக்கு முன் அது இன்னும் வெகு தொலைவில் உள்ளது. ஒரு விதியாக, இதுபோன்ற பசியின்மை பன் மற்றும் இனிப்புகளால் நெரிசலானது, ஆனால் இதைத் தவிர்க்கலாம். இதைச் செய்ய, பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் சிற்றுண்டியுடன் தனி தட்டுகளை தயார் செய்யுங்கள்:
- பழம்
- கொட்டைகள்
- வேகவைத்த முட்டை
- நறுக்கிய பழங்களுடன் கெஃபிர்
- கேஃபிர்
காய்கறிகள் எங்கள் எல்லாம்
நீங்கள் காய்கறிகளைப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், அவற்றின் தயாரிப்பிற்கான ஏராளமான உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சுவைகளை மறுபரிசீலனை செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தும். உங்களை ஈர்க்கும் காய்கறிகளின் சுவை சரியாக கண்டுபிடிக்க - சோதனை. குண்டு, காய்கறிகளை சமைக்கவும், கலக்கவும், வெவ்வேறு பழக்கமான உணவுகளில் சேர்க்கவும், நறுக்கவும், ஒத்தடம் தயாரிக்கவும். காய்கறிகளை அவற்றின் அற்புதமான சுவைக்காக நீங்கள் நிச்சயமாக நேசிப்பீர்கள், உட்கொண்ட பிறகு வயிற்றில் முழுமை மற்றும் லேசான உணர்வு.
முழு உணவுகளுக்கு நகரும்
ஒரு நபரால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை மறுப்பது அவசியம். அத்தகைய உணவுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் இனிப்புகள், சோடாக்கள், சாஸ்கள் மற்றும் உடனடி உணவுகள். உங்கள் உணவில் தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் போன்ற சரியான உணவுகள் சிறந்தவை.