சரியான ஊட்டச்சத்தின் ரசிகர்களிடையே ஓவ்ஸ்யனோப்ளின் ஒரு பிரபலமான உணவாகும். இந்த சிறப்பு பான்கேக் என்ன? உண்மையில், இது ஓட்மீல் கூடுதலாக ஒரு ஆம்லெட் ஆகும். பல்வேறு சமையல் விருப்பங்கள் உள்ளன, அதே போல் மேல்புறத்தில் பல விருப்பங்களும் உள்ளன. ஓவ்ஸ்யனோப்ளின் மிகவும் சீரான காலை உணவு விருப்பமாகும், அதன் பொருட்கள், புரதம் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு நன்றி.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- 2 அப்பங்களுக்கு மிகவும் அடிப்படை விருப்பத்தை கவனியுங்கள்:
- 1. கோழி முட்டை - 2 துண்டுகள்.
- 2. ஓட்ஸ் -2 தேக்கரண்டி.
- 3. பால் - 30 மில்லி.
- 4. உப்பு, சுவையூட்டிகள் - சுவைக்க.
- நிரப்புவதற்கு:
- விருப்பம் 1: தயிர் சீஸ், மூலிகைகள், தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி.
- விருப்பம் 2: வாழைப்பழத்தை மோதிரங்களாக வெட்டுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், ஒரு முட்கரண்டி அல்லது ஒரு கலப்பான் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து துடைக்கவும்.
2
முன் சூடான கடாயில் பாதி ஊற்றவும். வறுக்கும்போது, ஓட்மீல் கேக்கை வழக்கமான அப்பத்தை விட தடிமனாக இருக்கும். மீதமுள்ள கலவையில் வெந்தயம் கீரைகளை சேர்த்தேன்.
3
பான்கேக் ஒரு பக்கத்தில் வறுக்கப்படும் வரை காத்திருங்கள், திரும்பவும், இரண்டாவது அப்பத்தை மூலிகைகள் கொண்டு சமைக்கவும்.
4
பான்கேக்கில் நிரப்புதல் வைக்கவும்: சீஸ் மற்றும் காய்கறிகளை ஓட்மீல் கேன்களில் மூலிகைகள் மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் மற்றொரு அப்பத்தை வைக்கவும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
ஓவ்ஸ்யனோப்ளின், நிச்சயமாக, நீங்கள் சமைத்து இனிப்பு செய்யலாம், அத்துடன் பல்வேறு உயர் கலோரி நிரப்புதல்களையும் செய்யலாம். இந்த வழக்கில், ஓட்மீல் கேக்கை அவ்வளவு "சரியாக" இருக்காது, ஆனால் குறைவான சுவையாக இருக்காது. நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் ஓட்ஸ் சேர்த்தால், அப்பத்தை ஒரு கேக் போல இருக்கும். அப்படி ஒருவர். முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
நீங்கள் மசாலா, பல்வேறு விதைகள் (எள், ஆளி), அல்லது இறுதியாக நறுக்கிய காய்கறிகள், பழம் மற்றும் பெர்ரிகளை அப்பத்தை சேர்க்கலாம். தானியத்திற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஓட்ஸ் எடுக்கலாம், ஆனால் தானியத்தைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏராளமான நிரப்புதல் விருப்பங்கள். அவற்றில் சில இங்கே.
1. கள் / கள் மீன் + வெள்ளரி + பச்சை வெங்காயம்
2. மொஸரெல்லா + தக்காளி + துளசி
3. வேகவைத்த கோழி மார்பக + கீரை + தயிர் சீஸ் ஒரு துண்டு
4. புதிய பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள்.
5. இலவங்கப்பட்டை கொண்டு அரைத்த ஆப்பிள்.
6. பாலாடைக்கட்டி + தேன்