உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வழிமுறையாக இன்னும் சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளது. பல நுணுக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், அதன் கொள்கைகள் ஊட்டச்சத்தில் மிதமான தன்மை மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலில் கட்டுப்பாடு ஆகியவை உடலில் கொழுப்பு சேருவதற்கு பங்களிக்கின்றன. ஒரு உருவத்தை பராமரிக்க உதவும் தயாரிப்புகளும் உள்ளன - கொழுப்பை எரிக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
இஞ்சி என்பது ஓரியண்டல் மசாலா ஆகும், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது மிகவும் கூர்மையானது, எனவே இது சிறிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேனை கொதிக்கும் நீரில் சேர்க்கும்போது இஞ்சி தேநீர் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த பானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது மற்றும் நன்றாக வெப்பமடைகிறது. செரிமான அமைப்பின் நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன.
சாதாரண முட்டைக்கோசு உருவத்திற்கான போராட்டத்திற்கும் உதவுகிறது. இது போதுமான அளவு நார்ச்சத்துகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாகும்.
புளிப்பு-பால் பொருட்கள். பால் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது இதயத்திற்கும் எலும்புகளுக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், கால்சிட்ரியால் என்ற சிறப்பு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவுகிறது. இது, உடலின் செல்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக எரிக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான கொழுப்பு வராமல் இருக்க, பாலில் இருந்து குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பொருட்களை உட்கொள்வது நல்லது.
கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைப்பதில் உதவியாளர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
புரத உணவுகள் கொழுப்பை மாற்றும் தசையை உருவாக்க உதவுகின்றன. புரதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு, உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை, எனவே கொழுப்பு எரிகிறது. முக்கிய தயாரிப்புகள் வெள்ளை கோழி, மீன், முட்டை வெள்ளை.
தண்ணீரும் தேவைப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் எடை வேகமாக வெளியேற உதவுகிறது.
இது தயாரிப்புகளின் முழு பட்டியல் அல்ல. இருப்பினும், கலோரிகளின் பற்றாக்குறை அவற்றின் அதிகப்படியான தீங்கு விளைவிப்பதால், உங்கள் உணவை சமப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.