காலை உணவே அன்றைய அடிப்படை. இது நன்கு அறியப்பட்ட உண்மை. அவர் நம்மிடம் ஆற்றல் வசூலிக்கிறார், அன்றாட பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதற்கான வலிமையை நமக்குத் தருகிறார். அதன்படி, காலை உணவு உடலுக்கு சத்தானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். ஆனால், அது மாறியது போல, அத்தகைய குணங்களைக் கொண்ட அனைத்து தயாரிப்புகளும் காலை உணவை உருவாக்க முடியாது. வெறும் வயிற்றில் நீங்கள் என்ன உணவுகளை உண்ண முடியாது, ஏன் என்று பார்ப்போம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள்
இந்த குழுவில் ஆரஞ்சு, கிவி, அன்னாசிப்பழம் மற்றும் பிற பழங்கள் உள்ளன, வெற்று வயிற்றில் இதைப் பயன்படுத்துவதால் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம் மற்றும் இரைப்பை அழற்சியைத் தூண்டும். எனவே, ஒரு கிளாஸ் சிட்ரஸ் ஜூஸைக் குடிப்பதற்கு முன், ஓட்மீலுடன் காலை உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.
வாழைப்பழங்கள்
இந்த பழங்கள் காலை உணவுக்கு தடுப்புப்பட்டியலில் வைக்கப்பட்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை மெக்னீசியம் நிறைய உள்ளன. இந்த உறுப்பு இருதய அமைப்பின் ஒழுங்குமுறைக்கு பொறுப்பாகும். காலையில் வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் அரித்மியாவை ஏற்படுத்தும்.
மூல காய்கறிகள்
புதிய சாலடுகள் மற்றும் தங்களுக்குள் மூல காய்கறிகள் சுவடு கூறுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள். இருப்பினும், அவற்றில் உள்ள அமிலங்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். இந்த கூறுகளின் காரணமாகவே, மூல காய்கறிகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை - இது இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்ணைக் கூட ஏற்படுத்தும்.
தயிர்
ஒருவேளை, பலர் ஆச்சரியப்படுவார்கள், ஆனால் தயிர் கூட மோசமான கருப்பு பட்டியலில் இடம் பெற்றது. மேலும் அதில் உள்ள புளிப்பு பால் பாக்டீரியாக்கள் காரணமாக. அது முடிந்தவுடன், காலையில் நம் உடலுக்கு அவை தேவையில்லை. எனவே, வெற்று வயிற்றில் உட்கொண்ட இந்த தயாரிப்பின் நன்மை, ஐயோ, பூஜ்ஜியமாகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் காலை உணவுக்குப் பிறகு அல்லது மாலை வேளையில் தயிர் சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.
இனிப்புகள்
காலையில், நம் உடல் இப்போதுதான் விழித்தெழுகிறது, செரிமான மண்டலத்தின் அனைத்து உறுப்புகளும் உடனடியாக முழு சக்தியுடன் வேலை செய்யத் தயாராக இல்லை. வெற்று வயிற்றில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது கணையத்தில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவளால் இன்னும் சரியான அளவு இன்சுலின் தயாரிக்க முடியாது, இது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
காபி
விந்தை போதும், ஆனால் பலரால் விரும்பப்படும் பானத்தை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க முடியாது. நிச்சயமாக, நாங்கள் தடிமனான மற்றும் நறுமணமுள்ள காய்ச்சிய காபி பற்றி பேசுகிறோம். நிபுணர்களின் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, இது இரைப்பை சளிச்சுரப்பியை எரிச்சலூட்டுகிறது, இது அதிக அளவு இரைப்பை சாறு உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. மேலும் இது இரைப்பை அழற்சியைத் தூண்டும்.
குளிர் பானங்கள்
தடுப்புப்பட்டியலில் இறுதி உருப்படி குளிர் பானங்கள். ஐயோ, அவர்கள் செரிமான செயல்முறையை சரியாக தொடங்க முடியாது. எனவே, அவற்றை சூடாக மாற்றுவது நல்லது. மூலம், செரிமானத்தை எளிதாக்க சிலர் காலையில் குடிக்கும் தண்ணீரை இங்கே சேர்க்கலாம். நீரின் வெப்பநிலை அறை அல்லது சற்று அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.