இயற்கை கொழுப்பு பர்னர்கள்

இயற்கை கொழுப்பு பர்னர்கள் தங்களை மிகவும் சொற்பொழிவாற்றுகிறார்கள். இவை மனித உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய தயாரிப்புகள். இருப்பினும், அவை நிச்சயமாக ஒரு உடனடி விளைவைக் கொடுக்காது, ஆனால் எதிர்காலத்தில் அவை குறிப்பிடத்தக்க பலன்களைக் கொண்டு வந்து எடை இழக்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு உணவின் பயன்பாட்டில் தன்னைக் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது சிறிது நேரம் உணவை முற்றிலுமாக மறுப்பது அவசியம் என்ற கருத்து தவறானது. மாறாக, நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எடை இழக்க விரும்பினால், கொழுப்பை எரிக்க பங்களிக்கும் சரியான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட்டால் போதும். அவற்றின் மையத்தில், இவை உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றத்தை சரிசெய்யவும், எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கவும் கூடிய தயாரிப்புகள்.

எனவே பொதுவாக "கொழுப்பு பர்னர்கள்" என்று அழைக்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிடுவது?

பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி

ஆரம்பத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்த தயாரிப்புகள் இவற்றில் அடங்கும், அவற்றில், திராட்சைப்பழத்தை வேறுபடுத்தி அறியலாம், இது கொலஸ்ட்ரால் கணிசமாகக் குறைக்க பங்களிக்கிறது, மேலும் உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகளையும் அகற்றலாம்.

திராட்சைப்பழம் நீண்ட காலமாக பசியைத் தடுக்கும் மற்றும் பசியைப் பூர்த்திசெய்யும் திறனுக்காகவும் அறியப்படுகிறது, இது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.

அதே சமயம், ஒரு நாளைக்கு இதுபோன்ற ஒரு ஜோடி திராட்சைப்பழங்களை சாப்பிடுவது அல்லது 200-300 கிராம் புதிதாக அழுத்தும் சாறு குடித்தால் போதும், உடலுக்கு இயற்கையான சுத்திகரிப்பு கிடைக்கும்.

பப்பாளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல் மற்றும் அன்னாசி போன்ற தயாரிப்புகளிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவற்றில் கடைசியாக, இது கொழுப்பை "எரிப்பவர்களின்" சிம்மாசனத்திலிருந்து நீண்ட காலத்திற்கு முன்னர் வெளியேற்றப்பட்டதல்ல என்றாலும், இந்த விஷயத்தில் இன்னும் குறைவான பலன் தரவில்லை. இது பசியைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக புரத உணவுகளை ஜீரணிக்கவும் உதவுகிறது.

புரத தயாரிப்புகள்

கொழுப்பை திறம்பட எரிக்கக்கூடிய புரத தயாரிப்புகளில் முட்டை வெள்ளை, மீன், வான்கோழி, வெள்ளை கோழி மற்றும் புளித்த பால் பொருட்கள் அடங்கும்.

அவை எவ்வாறு “கொழுப்பு பர்னர்கள்” ஆக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்வது கடினம், ஆனால் அவற்றில் கார்னிடைன் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது செல்லுலார் மெட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளை ஆற்றலை மேலும் உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, புரதங்களை ஜீரணிக்கும்போது, ​​மனித உடல் அவற்றில் அதிக கலோரிகளை செலவிடுகிறது.

குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி போன்ற கால்சியம் கொண்ட உணவுகளை மெலிதான மெனுவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். உடலில் குறிப்பிடத்தக்க கொழுப்பு எரிக்க கால்சியம் பங்களிக்கிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், லாக்டிக் அமில தயாரிப்புகளில் காணப்படும் ஒன்று சிறந்த முறையில் உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, பாலாடைக்கட்டி மற்றொரு பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது - கேசீன். அவருக்கு நன்றி, உடல் கணிசமாக குறைவான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, உடலில் கொழுப்பு கடைகளை செயல்படுத்துவதற்கு காரணமான ஹார்மோன்.

கொழுப்புகள்

இது எவ்வளவு முரண்பாடாக இருந்தாலும், அதிக எடையிலிருந்து விடுபட, உங்கள் உணவில் கொழுப்புகளைச் சேர்ப்பது அவசியம்.

இந்த வழக்கில் பயனுள்ள கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் அத்தியாவசிய பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்களாக கருதப்படுகின்றன. அவற்றைத் தானாகவே ஒருங்கிணைக்க முடியாது என்பதால், அவை தவறாமல் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய அமிலங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன.