உங்கள் உணவை நீங்கள் கவனமாக கண்காணித்தால், பல பளபளப்பான பத்திரிகைகளில் பல்வேறு எடை இழப்பு திட்டங்களில் கிரானோலா அடங்கும் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். ஆனால் இது அதிக கலோரி உற்பத்தியாகும், இது நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது! மியூஸ்லி உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறாரா?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மியூஸ்லி என்றால் என்ன
மியூஸ்லி என்பது மூல அல்லது சுட்ட தானியங்கள், தவிடு, கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், கோதுமை கிருமி மற்றும் பலவற்றின் கலவையாகும். அவற்றில் தேன் மற்றும் பல்வேறு மசாலாப் பொருட்களும் இருக்கலாம். மியூஸ்லியின் கண்டுபிடிப்புக்கு மருத்துவர் மாக்சிமிலியன் பிர்ச்சர்-பென்னருக்கு உலகம் கடன்பட்டிருக்கிறது, இந்த நிகழ்வு சுவிட்சர்லாந்தில் நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நடந்தது. இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன - உலர் மியூஸ்லி (அவை ஐஆர் கதிர்களால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன) மற்றும் வறுத்த (நெருக்கடி). உடலுக்கான நன்மைகளைப் பொறுத்தவரை, இங்கே பிந்தையது முந்தையதை விட கணிசமாக தாழ்ந்தவை.
மியூஸ்லி ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மியூஸ்லியில் உள்ள தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் உடலுக்கு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் ஈ, சி, குழு பி, அத்துடன் கனிம பொருட்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. Unroasted muesli செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
மியூஸ்லி மற்றும் ஸ்லிம்மிங்
மியூஸ்லி சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், அவை பசியை பூரணமாக பூர்த்திசெய்து நீண்ட காலமாக திருப்தி உணர்வை விட்டு விடுகின்றன. அவற்றின் கலவையில் உள்ள தானியங்கள் ஒப்பீட்டளவில் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, எனவே உடல் ஒன்றுசேர்ப்பதற்கு நிறைய சக்தியை செலவிட வேண்டும். தேன், வெல்லப்பாகு, மிட்டாய் செய்யப்பட்ட பழம், சாக்லேட் போன்றவற்றிலிருந்து இனிப்பு சேர்க்கைகள் இல்லாமல் நீங்கள் வறுத்த மியூஸ்லியைப் பயன்படுத்தினால் மட்டுமே இவை அனைத்தும் செயல்படும்.
எடை இழப்புக்கு மியூஸ்லி பொருத்தமானது:
- 15 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரை (100 கிராமுக்கு)
- 10 கிராமுக்கு மேல் கொழுப்பு இல்லை
- 8 கிராமுக்கு மேல் நார்ச்சத்து உள்ளது
- இனிப்பு சேர்க்கைகள் மற்றும் உறைபனி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்
- 400 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை
- இது ஒரு உன்னதமான உலர் மியூஸ்லி.
மியூஸ்லியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
மியூஸ்லியின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிலை ஊறவைக்கிறது. சிறந்த சேர்க்கைகள் பால், இயற்கை தயிர் அல்லது கேஃபிர் குடிப்பது. பழச்சாறுடன் கிரானோலாவை ஊற்ற வேண்டாம் - அத்தகைய ஒரு உணவில் அதிகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருக்கும். மூலம், மியூஸ்லியை சூடாகவும் சாப்பிடலாம் - இதற்காக, அவற்றை சூடான பாலுடன் ஊற்றி 1 நிமிடம் மைக்ரோவேவில் வைக்கவும். பாரம்பரியமாக, இந்த டிஷ் காலை உணவுக்கு வழங்கப்படுகிறது.
மியூஸ்லியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் மிகவும் சுவையான இனிப்புகளை சமைக்கலாம் - பர்ஃபைட்.
பெர்ரிகளுடன் பர்ஃபைட்
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கப் பெர்ரி கலவை (அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி, ஸ்ட்ராபெர்ரி)
- 1/2 கப் nonfat இயற்கை தயிர்
- 2 டீஸ்பூன். மியூஸ்லி கரண்டி
பெர்ரிகளை துவைக்க மற்றும் உலர வைக்கவும். ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை நறுக்கவும். பெர்ரி மற்றும் கிரானோலா அசை. உயரமான வெளிப்படையான கண்ணாடிகள் அல்லது கிண்ணங்களில் பெர்ரி கலவையையும் தயிரையும் மாறி மாறி இடுகின்றன. முழு பெர்ரிகளுடன் அலங்கரிக்கவும்.