எதிர்மறை கலோரி உணவுகள்

"உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் என்ன சாப்பிடுவீர்கள்?" என்ற நித்திய கேள்விக்கு. பல பதில்கள் உள்ளன, அவற்றில் எதிர்மறை கலோரி உணவுகள் உள்ளன. தானாகவே, எந்தவொரு தயாரிப்பும் எதிர்மறை கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் செரிமானத்திற்கான தயாரிப்புகள் உள்ளன, அவற்றில் நீங்கள் தயாரிப்பைக் கொண்டிருக்கும் அளவுக்கு அல்லது அதிக கலோரிகளை செலவிட வேண்டும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

எந்த உணவுகளில் எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் உள்ளது? மிகவும் பொதுவானது ப்ரோக்கோலி. இந்த அற்புதமான காய்கறியில் 100 கிராமில் 25 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, செரிமானத்திற்கு உடல் 25-28 கலோரிகளை செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

2

நீங்கள் மூல காய்கறிகளை அல்லது குறைந்த வெப்ப சிகிச்சையுடன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைத்து காய்கறிகளும், நார்ச்சத்துடன் நிறைவுற்றவை, உடல் கடினமாக உழைக்கச் செய்து, அவற்றை ஜீரணிக்கும். செலரி, சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி, இனிப்பு மணி மிளகு, காளான்கள், புளிப்பு பெர்ரிகளான லிங்கன்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி ஆகியவை பிற எதிர்மறை கலோரி உணவுகளில் அடங்கும்.

3

இருப்பினும், எந்தவொரு உணவும் சீரானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது, எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கத்தின் தயாரிப்புகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது. உங்களது தினசரி மெனுவில் 20-30% வரை இருந்தால். மேலும் நீங்கள் டயட் இல்லாமல் எடை இழக்கலாம் மற்றும் எடை இழக்கலாம்.

4

எதிர்மறை கலோரி உணவுகளைப் பயன்படுத்துவதில் மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் நீர். போதுமான அளவுகளில் பயன்படுத்துவது கடினமானது மற்றும் சிறந்த குளிர்ச்சியானது. எனவே, உணவுக்கு இருபது நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த நீர் செரிமான செயல்முறைகளை செயல்படுத்தவும் கலோரிகளை செலவழிக்கவும் உதவும், ஏனென்றால் நீங்கள் குளிர்ந்த நீரை உறிஞ்சுவதற்கு முன்பு, உடல் அதை சூடாக்க வேண்டும்.