கடற்பாசி கொண்ட கடல் உணவு சாலட்

இது சுவையாக மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான சாலட்டாகவும் இருக்கிறது. இதில் அதிக அளவு ஆரோக்கியமான அயோடின் உள்ளது, இது உடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும், சாலட் பொருட்களின் திறமையான தேர்வுக்கு நன்றி.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• • பதிவு செய்யப்பட்ட ஸ்க்விட்கள் - 250 கிராம்;

• • கடல் முட்டைக்கோஸ் - 300 கிராம்;

• • அரிசி - 100 கிராம்;

• • வெங்காயம்-டர்னிப் - 80 கிராம்;

• C நண்டுகளின் குச்சிகள் (இறைச்சி) - 100 கிராம்;

• • வேகவைத்த இறால்கள் - 200 கிராம்;

• Juice சொந்த சாற்றில் புற்றுநோய் கழுத்து - 100 கிராம்;

• • நடுத்தர அளவிலான ஆரஞ்சு - 1 பிசி;

• • கோழி முட்டை - 5 பிசிக்கள்;

• • அருகுலா சாலட் - 250 கிராம்;

• Add சேர்க்கைகள் இல்லாமல் இயற்கை தயிர் - 150 கிராம்;

• • குழி ஆலிவ் - 40 கிராம்;

• • நறுக்கிய வெந்தயம் கீரைகள் - 10 கிராம்;

• • பதப்படுத்துதல், மிளகு மற்றும் உப்பு - சுவைக்க;

வழிமுறை கையேடு

1

அரிசியை உப்பு நீரில் வேகவைத்து குளிர்விக்கவும். சாலட் சேகரிக்கப்படும் ஒரு கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். கடற்பாசி நறுக்கி கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.

2

ஸ்க்விட் ஜாடியிலிருந்து உப்புநீரை வடிகட்டவும். அவற்றைக் கழுவி, இறுதியாக நறுக்கவும். சாலட் கிண்ணத்திற்கு மாற்றவும். முன் வேகவைத்த இறாலில் இருந்து, ஷெல்லிலிருந்து தோலுரித்து சாலட்டில் சேர்க்கவும்.

3

அருகுலாவை கழுவவும், உங்கள் கைகளால் சிறிது கிழித்து சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். வெங்காயத்திலிருந்து தலாம் தோலுரிக்கவும். அதை கழுவி மெல்லிய, கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான அரை வளையங்களாக வெட்டவும்.

4

நண்டுகளின் குச்சிகளை (இறைச்சி) இறுதியாக நறுக்கி சாலட்டில் சேர்க்கவும். புற்றுநோய் கழுத்துகளின் ஜாடியிலிருந்து சாற்றை வடிகட்டி, கழுத்தை சாலட்டுக்கு மாற்றவும். முட்டைகளை உரிக்கவும், ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நறுக்கவும், அவற்றை பிசைந்து கொள்ளவும். செல்லும் சாலட்டுக்கு ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும்.

5

சாலட்டை அசை மற்றும் தயிர் கொண்டு பருவம். பருவம், உப்பு மற்றும் மிளகு. சாலட்டை மீண்டும் கலக்கவும்.

6

புதிய ஆரஞ்சு கழுவிய பின், சிட்ரஸ் ஜூஸரைப் பயன்படுத்தி சாற்றை கசக்கி, நீங்கள் மின்சாரம் செய்யலாம். இதை ஒரு சாலட்டில் ஊற்றி மீண்டும் கிளறவும்.

7

சாலட்டை ஒரு அழகான ஆழமான சாலட் கிண்ணமாக மாற்றவும், அதில் பரிமாறவும், புதிய நறுக்கிய வெந்தயத்துடன் தெளிக்கவும் வேண்டும். கீரையின் மேல் சீரற்ற வரிசையில் ஆலிவ்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

உண்ணாவிரதத்தின் போது சாலட் தயாரிக்கலாம். ஆனால் இந்த வழக்கில், செய்முறையிலிருந்து முட்டை மற்றும் தயிரை அகற்றவும். இந்த சாலட்டை காய்கறி எண்ணெயாக இருக்க வேண்டும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

சாலட்டில் பழச்சாறு சேர்க்க, நீங்கள் செர்ரி தக்காளியை காலாண்டுகளாக வெட்டலாம்.