இன்று, அதிகமான பெண்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை விரும்பும் உணவு மற்றும் துரித உணவை கண்காணிப்பவர்களின் சாதியில் சேர்கின்றனர். நிச்சயமாக, சிலர் சமைப்பதற்கு அதிக நேரத்தை பெருமைப்படுத்தலாம். எனவே, பிடா ரோல்ஸ், குறைந்த கலோரி மற்றும் ஆரோக்கியமான 12 யோசனைகளை உங்களுக்காக நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் தயாரிப்பதற்கான கொள்கை ஒன்றுதான்: நிரப்புதலைத் தயார் செய்து, பிடா ரொட்டியில் சமமாக வைக்கவும், தாளை ஒரு ரோலாக உருட்டவும், சம பாகங்களாக வெட்டவும்.
விருப்பம் 1. வேகவைத்த மார்பகம், பூண்டு கிராம்பு, வேகவைத்த முட்டை, அரைத்த சீஸ் (குறைந்த கொழுப்பு!), மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை தயிர்.
தயிரை குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மாற்றலாம்.
விருப்பம் 2. குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி, ஒரு சிட்டிகை உப்பு, மூலிகைகள், ஒரு கிராம்பு பூண்டு, சில தேக்கரண்டி தயிர் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம்.
விருப்பம் 3. காளான்கள், வெங்காயத்துடன் வறுத்த, ஒரு தொகுப்பு (சுமார் 200 கிராம்.) பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் வகை "நட்பு", கீரைகள்.
இறுதியாக நறுக்கிய ஊறுகாய்களாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.
விருப்பம் 4. சிவப்பு மீன் (புகைபிடித்த சால்மன் அல்லது ட்ர out ட்), வெட்டப்பட்ட, புதிய வெள்ளரி மற்றும் மூலிகைகள்.
விருப்பம் 5. துண்டாக்கப்பட்ட அடிகே சீஸ், கொரிய கேரட், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் மற்றும் மூலிகைகள்.
விருப்பம் 6. வேகவைத்த அரிசி மற்றும் முட்டை, இயற்கை தயிர், ஒரு சிட்டிகை உப்பு, கீரைகள்.
விருப்பம் 7. அரைத்த கேரட் மற்றும் பீட், பூண்டு ஒரு கிராம்பு, ஒரு சில நறுக்கப்பட்ட வால்நட் கர்னல்கள், புளிப்பு கிரீம்.
விருப்பம் 8. காய்கறி எண்ணெய் வெங்காயம் மற்றும் பெல் மிளகு, இறுதியாக நறுக்கிய ஊறுகாய், வறுத்த கோழியின் துண்டுகள், நறுக்கிய புதிய தக்காளி, பூண்டு ஒரு கிராம்பு, உப்பு மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றில் நறுக்கி வறுத்தெடுக்கவும்.
விருப்பம் 9. ஆலிவ் எண்ணெய் வெங்காயம், பூண்டு, பெல் மிளகுத்தூள், கத்திரிக்காய் மற்றும் ஒரு சில தக்காளி (நீங்கள் பதிவு செய்யப்பட்டவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்) ஆகியவற்றில் வறுத்தெடுக்கவும்.
விருப்பம் 10. ஸ்க்விட் பிணத்தையும் இரண்டு முட்டைகளையும் வேகவைத்து நறுக்கி, வேகவைத்த அரிசியுடன் கலந்து, சிறிது உப்பு சேர்க்கவும்.
ஸ்க்விட் நண்டு குச்சிகள் அல்லது நண்டு இறைச்சியுடன் மாற்றப்படலாம்.
விருப்பம் 11. வேகவைத்த கோழி, அரைத்த சீஸ் (குறைந்த கொழுப்பு!), பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தின் துண்டுகள், மசாலாவுக்கு பூண்டு கிராம்பு, மூலிகைகள், ஒரு சிட்டிகை உப்பு மற்றும் இயற்கை தயிர்.
விருப்பம் 12. வறுத்த தரையில் மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி, அரைத்த குறைந்த கொழுப்பு சீஸ், வெங்காயம் மற்றும் பெல் மிளகு.