அதிக எடை கொண்டவர்கள் இதை பல்வேறு வழிகளில் இருந்து விடுபட முயற்சி செய்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் உணவில் கடுமையான கட்டுப்பாடுகளை நினைவில் கொள்கிறார்கள், அதாவது தீவிர உணவு முறைகள். ஆனால் வழக்கமாக அவை நல்வாழ்வில் மோசமடைவதற்கும், படிப்படியாக அத்தகைய வலிமிகுந்த கிலோகிராம் திரும்புவதற்கும் வழிவகுக்கும். மெல்லிய மக்கள் உடலில் இத்தகைய நுட்பத்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, அவர்கள் எப்போதும் சில வடிவங்களை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள், அவை எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க அனுமதிக்கின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
மெல்லிய மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவைக் கடைப்பிடிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் வடிவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் பல ஆண்டுகளாக அதை இழக்காது. கலோரிகளை எண்ணாமல், ஒரு உணவகத்தில் ஒரு உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி அவர்கள் நடைமுறையில் சிந்திப்பதில்லை, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை வீட்டிலேயே தயார் செய்கிறார்கள். ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் வரை அதிக எடை கொண்ட மக்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற உணவில் பழக்கமாகிவிட்டன, அது அவர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை உணரவில்லை.
முதலில், தயாரிப்புகளைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் உணவைப் பற்றி கேள்வி கேட்பது மதிப்பு. கொழுப்புள்ளவர்கள் தங்களது ஓய்வு நேரமெல்லாம் உணவை நிரப்புகிறார்கள், மாலைகளை மேஜையில் கழிக்கிறார்கள், பசியின் உணர்வு என்ன என்பதை நீண்ட காலமாக மறந்துவிட்டார்கள். இது தோன்றுவதற்கு நேரமில்லை, ஏனெனில் அது உடனடியாக ஒரு சாண்ட்விச் அல்லது ஹாம்பர்கருடன் குண்டு வீசப்படுகிறது. மெல்லிய மக்கள் உணவில் இருந்து சுயாதீனமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள். உடலுக்குத் தேவைப்படும்போது உணவு எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இயற்கைக்குக் கீழ்ப்படிந்து, ஆற்றலைப் பராமரிக்க பயனுள்ள பொருட்களின் விநியோகத்தை அவை நிரப்புகின்றன, ஆனால் அவற்றின் சொந்த இன்பத்திற்காக அல்ல.
மெல்லிய மக்களின் ஊட்டச்சத்து பற்றிய அடுத்த உண்மை சிறிய பகுதிகள். இறைச்சி, வறுத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற உணவுகளால் நிரப்பப்பட்ட பெரிய தட்டுகள், மெல்லியதாக இல்லை. அவர்கள் வயிறு அனுமதிக்கும் அளவுக்கு சாப்பிடுகிறார்கள், அதை நினைத்துப்பார்க்க முடியாத அளவுக்கு நீட்ட வேண்டாம், ஒரு காலத்தில் அது பல கிலோகிராம் வரை பொருந்தும்.
மேற்கூறிய இரண்டு காரணிகள் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு காரணம், அதாவது வளர்சிதை மாற்றம், இதன் காரணமாக பகலில் உண்ணும் அனைத்தும் செரிக்கப்பட்டு, சரியான பொருள்களை விட்டுவிட்டு உடலை அதிகப்படியானவற்றிலிருந்து காப்பாற்றுகின்றன. ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சருமத்தின் கீழ் கொழுப்பு என எதையும் இருப்பு வைக்கக்கூடாது.
நாம் உணவைப் பற்றி பேசினால், மெல்லிய மக்கள் புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் தங்கள் பதிவு செய்யப்பட்ட சகாக்கள், இனிப்பு வகைகள் மற்றும் மாவு தயாரிப்புகளுக்கு விரும்புகிறார்கள். அவர்களின் உணவு முறைமையில், கொழுப்பு வறுத்த இறைச்சி மட்டுமல்ல (பலவற்றை முற்றிலுமாக விலக்குகின்றன), ஆனால் மீன், கோழி (பெரும்பாலும், தோல் இல்லாத சர்லோயின்) ஆகியவை உள்ளன. எந்தவொரு கட்டுப்பாடுகளும் இல்லாமல், அவை இயற்கை பொருட்களிலிருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தயாரிக்கின்றன, அவை சுவையாகவும் இருக்கும். துரித உணவு மற்றும் வசதியான உணவுகள் வழக்கமாக இல்லை, ஏனெனில் அவை கண்டிப்பாக மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை, ஏனென்றால் உடலுக்கு எந்தப் பயனும் இல்லை.
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மெல்லிய மக்கள் உணர்வுடன் உடலுக்குத் தேவையான உணவை உட்கொள்வதற்கும் "வெற்று" உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் முயற்சி செய்கிறார்கள். நிச்சயமாக, இந்த உண்மைகள் அனைத்தும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. இயற்கையானது ஒரு குறிப்பிட்ட அரசியலமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபருக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது, இது எதையும் சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, மேலும் கொழுப்பு வராமல் இருக்கும், ஆனால் இவை அனைத்தும் ஒரே விதிவிலக்குகள்.
மெல்லிய மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர்களை இராணுவத்திற்கு அறிமுகப்படுத்த, முழுமையானவர்கள் தேவையற்ற உணவு முறைகளையும் ஆரோக்கியமான உணவின் நன்மைகளையும் உணர வேண்டும். விளையாட்டின் உதவியுடன் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த முடியும், ஐந்து அளவுகளில் ஒரு உணவு மற்றும் சில உணவுகளின் பயன்பாடு (எடுத்துக்காட்டாக, திராட்சைப்பழம்).