குளிர்காலத்தில், தெர்மோமீட்டர் 0 டிகிரிக்கு கீழே குறையும் போது, எப்போதும் பசியின் உணர்வு இருக்கும். இது ஆச்சரியமல்ல - ஏனென்றால் பசியும் குளிரும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நன்மைகள் மற்றும் வைத்திருக்க வேண்டிய எண்ணிக்கை இரண்டையும் பெற குளிர்ந்த பருவத்தில் என்ன, எப்படி சாப்பிட வேண்டும்?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சூடாக இருக்க, பெரும்பாலான மக்கள் மனம் நிறைந்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுகிறார்கள். இருப்பினும், இத்தகைய உணவை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது எண்ணிக்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும். குளிர்காலத்தில் பட்டினியைக் கடக்க பல வழிகள் உள்ளன.
காலை உணவு
அவசரம் மற்றும் பசியின்மை இருந்தபோதிலும், காலை உணவு தினமும் இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன, அதாவது நாள்பட்ட சோர்வு தோன்றும், அதிருப்தி உணர்வு, எரிச்சல் அதிகரிக்கும். சிறந்த காலை உணவு கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்களுடன் ஓட்ஸ் ஆகும்.
சூடான சூப்கள்
ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் ஈடுசெய்ய முடியாத டிஷ். முதல் உணவுகளுடன், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் ஏராளமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உடலில் பெறுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு பெரிய கிண்ணம் சூப் மிகச்சிறிய சாண்ட்விச்சை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பருவகால வேர் காய்கறிகள்
கேரட், பீட், முள்ளங்கி போன்றவை நீண்ட காலமாக பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை தக்கவைத்துக்கொள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவற்றில் உள்ள ஃபைபர் விரைவில் பசியை திருப்திப்படுத்துகிறது மற்றும் நீண்ட காலமாக திருப்தி உணர்வை பராமரிக்கிறது. காய்கறிகளை வேகவைக்கலாம் அல்லது வேகவைக்கலாம், இருப்பினும் நீடித்த வெப்ப சிகிச்சை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
கடல் மீன்
கடல் மீன்களில் அதிக அளவு கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை குளிர்காலத்தில் உடலுக்கு இன்றியமையாதவை. ஒமேகா - அமிலங்கள் மூளையைத் தூண்டுகின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
மசாலா & பதப்படுத்துதல்
சமைக்கும் போது, சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: இஞ்சி, கிராம்பு, பல்வேறு வகையான மிளகு. காரமான மற்றும் காரமான உணவு உற்சாகப்படுத்தவும் சூடாகவும் உதவுகிறது. இஞ்சி ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்புத் தூண்டுதல் முகவர், இதை தேநீர் அல்லது முதல் படிப்புகளில் சேர்க்கலாம்.
சூடான நீர்
தேநீர் மற்றும் காபிக்கு தண்ணீர் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். அடிக்கடி மற்றும் ஏராளமான குடிப்பழக்கம் சருமத்தின் நிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது, உலர்த்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது.
உங்கள் பசியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் வெற்று வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் தின்பண்டங்கள் கொட்டைகள் அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, துரித உணவை ஒரு முழு தானிய ரொட்டி சாண்ட்விச்சுடன் சீஸ் உடன் மாற்றவும்.
