ஓட்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிப்பதற்கான மிகவும் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் சிறந்த மூலமாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும். ஓட்ஸ் எந்த வயதினருக்கும் முற்றிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - பெரியவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
தண்ணீரில் ஓட்ஸ் எப்படி செய்வது
பாலில் சமைத்த ஓட்மீலுடன் ஒப்பிடும்போது தண்ணீரில் சமைத்த ஓட்ஸ் கலோரிகளில் கணிசமாகக் குறைவு. அதனால்தான் ஓட்மீல் சமைக்கும் இந்த முறை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறது.
நீங்கள் மென்மையான அமைப்புடன் கஞ்சியை விரும்பினால், சமைப்பதற்கு முன், தானியத்தை குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கவும் (10-15 நிமிடங்கள்).
அதன் பிறகு, ஒரு கிளாஸ் ஓட்மீலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றி, மிதமான வெப்பத்தில் போட்டு, தண்ணீர் கொதிக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும்.
ஓட்ஸ் இனிப்பு மற்றும் உப்பு வடிவத்தில் சாப்பிடலாம் - இவை அனைத்தும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுவை விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. சர்க்கரைக்கு கூடுதலாக, கஞ்சியை அமுக்கப்பட்ட பால், ஜாம், தேன் அல்லது ஜாம் கொண்டு இனிப்பு செய்யலாம்.
குளிர்ந்த கஞ்சி அதன் கவர்ச்சியான சுவையை விரைவாக இழப்பதால், உணவை சூடான அல்லது சூடான வடிவத்தில் பரிமாறவும்.