நீங்கள் கட்லட்களை விரல்களால் நக்குவீர்கள்

எனவே சில நேரங்களில் நீங்கள் சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி. இந்த கோரிக்கையை முழுமையாக பூர்த்தி செய்யும் ஒரு சிறந்த தீர்வு உள்ளது - காலிஃபிளவர் கட்லெட்டுகள். டயட் பிரியர்கள் அர்ப்பணித்தனர்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• 6 சேவையின் அடிப்படையில்:

• 1 கிலோ காலிஃபிளவர்;

• 2 முட்டை

• கப் மாவு;

• வெந்தயம் ஒரு ஜோடி;

• ஒரு ஜோடி வோக்கோசு கிளைகள்;

• சூரியகாந்தி எண்ணெய்;

• சுவைக்க சுவையூட்டும்.

வழிமுறை கையேடு

1

முதலில், முட்டைக்கோசு தயார் செய்து, மஞ்சரிகளாக வரிசைப்படுத்தி, உப்பு நீரில் சமைக்கவும் (சுமார் 6 நிமிடங்கள்). தயாராக முட்டைக்கோஸை ஒரு வடிகட்டியில் மடித்து, பின்னர் ஏற்கனவே குளிர்ந்த சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.

2

தயாரிக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும், பின்னர் முட்டை மற்றும் மாவு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கவும்.

3

கீரைகளை துவைத்து உலர வைக்கவும், பின்னர் நறுக்கி முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முட்டை வெகுஜனத்திற்கு வைக்கவும். பசுமை எதிர்கால கட்லெட்டுகளுக்கு ஒரு சிறப்பு பிக்வென்சி கொடுக்கும். வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது இரகசியமல்ல, குறிப்பாக அவை சொந்தமாக வளர்க்கப்பட்டால்.

4

2-3 டீஸ்பூன் சொட்டும்போது, ​​வாணலியை முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். l சூரியகாந்தி எண்ணெய். தயாரிக்கப்பட்ட வெகுஜனத்தை ஒரு கரண்டியால் எடுத்து ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். இந்த செயல்முறை சமைத்தல், சொல்லுங்கள், சீஸ் கேக்குகள் அல்லது அப்பத்தை போன்றது. ஒவ்வொரு கட்லெட்டையும் சமைக்க 8 நிமிடங்கள் ஆகும் (ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 4 நிமிடங்கள்). தேவைப்பட்டால், வாணலியில் அதிக எண்ணெய் சேர்க்க தயங்க.

5

டிஷ் தயார். நேரடியாக சேவை செய்வதற்கு முன், நீங்கள் கீரைகளால் அலங்கரிக்கலாம்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

இத்தகைய கட்லெட்டுகளை தனித்தனியாக அல்லது இணைந்து சாப்பிடலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உருளைக்கிழங்கு, அரிசி அல்லது பக்வீட்.