குறைந்த கலோரி அப்பத்தை: எடை இழக்க பான்கேக் வாரம்

ஷ்ரோவெடைடை கொண்டாட மறுப்பது யாருக்கும் மதிப்பு இல்லை! அவர்களின் உருவத்தைப் பின்பற்றுபவர்கள் கூட. விடுமுறையின் முக்கிய பாரம்பரிய உணவு அப்பத்தை, இது எந்த வகையிலும் உணவு உபசரிப்பு என்று அழைக்க முடியாது. இருப்பினும், உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காத அப்பத்தை ஒரு கட்டுக்கதை அல்ல, ஆனால் உண்மை. எனவே அவற்றை எவ்வாறு சமைக்கிறீர்கள்?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

மாவு தேர்வு மூலம் ஆரம்பிக்கலாம். முதல் தரத்தின் கோதுமையை நாம் விட்டுவிடக்கூடாது - இது அப்பத்தை ஒரு சிறப்பு சுவை மற்றும் மென்மையை அளிக்கிறது. இருப்பினும், இது மற்றொரு மாவுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும், கரடுமுரடான மற்றும் ஆரோக்கியமான. சோதனைக்கான கலவையின் விகிதம் 1: 1 ஆகும்.

2

பால் சறுக்கு தேர்வு செய்ய வேண்டும். இதை கேஃபிர் மூலம் மாற்றலாம், இருப்பினும், அதன் கொழுப்பு உள்ளடக்கமும் 1.5 சதவீதத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். சிறிய ரகசியம்: பாலின் கொழுப்பு மற்றும் அடர்த்தியை "நீர்த்துப்போக" செய்ய, அதில் சிறிது சோடா சேர்க்கவும். இது கூடுதலாக, அப்பத்தை அதிக காற்றோட்டமாகவும் மென்மையாகவும் மாற்றும்.

3

மஞ்சள் கருவில் கொழுப்பு இருப்பதால், ஒட்டுமொத்தமாக முட்டைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது இரத்த நாளங்களை அடைப்பதற்கு பெயர் பெற்றது மற்றும் இதயம் மற்றும் உருவத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, அணில்களை மட்டும் விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் முட்டைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், ஒரு வாழைப்பழத்தின் ஒரு பகுதியை பிசையவும் - அதன் விளைவு முட்டைகளைப் போலவே சோதனைக்கு "கிரகிக்கும்".

4

சிறிது வெண்ணெயுடன் அப்பத்தை வறுக்கவும்.

5

நிரப்பியாக, புதிய பெர்ரி மற்றும் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் பயன்படுத்தவும். இலவங்கப்பட்டை போன்ற கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற சுவையான சுவையூட்டல்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.