தின்பண்டங்கள் பிரதான உணவுக்கு இடையில் பயணத்தின்போது உண்ணப்படும் உணவுகள். பொதுவாக, இந்த பிரிவில் சாண்ட்விச்கள், சில்லுகள், குக்கீகள், பட்டாசுகள் மற்றும் அனைத்து வகையான இனிப்புகளும் அடங்கும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சிற்றுண்டின் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள்
வேலை நாளில் ஏற்படும் பசியின் உணர்வை அடக்குவதற்கு, பெரும்பாலும் நீண்ட செறிவூட்டலை வழங்காத அதிக கலோரி உணவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சாக்லேட் அல்லது ஒரு பாக்கெட் சில்லுகளுக்குப் பிறகு, உணவைப் பற்றிய எண்ணங்கள் மிக விரைவாக திரும்பி வரும். 300 க்கும் மேற்பட்ட கிலோகலோரிகள் முற்றிலும் வீணாக சாப்பிட்டன என்று மாறிவிடும்.
வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள சிற்றுண்டி உணவுகளும் தீங்கு விளைவிக்கும். வெண்ணெய் பேக்கிங் மற்றும் இனிப்புகள் உடலால் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவை இரத்த சர்க்கரையை கூர்மையாக அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் அவை நீண்ட காலமாக பசியை பூர்த்தி செய்ய முடியாது. ஒரு இதமான சிற்றுண்டி சமநிலையாக இருக்க வேண்டும், அதில் வெவ்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்க வேண்டும்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள். குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவுகளால் நீண்ட செறிவூட்டல் விளைவு வழங்கப்படுகிறது: பழங்கள், காய்கறிகள், தானிய ரொட்டிகள், குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட பாலாடைக்கட்டி மற்றும் சீஸ்.
நீங்கள் தின்பண்டங்களை முழுவதுமாக அகற்ற முடியாது. அவை ஒரு சிறிய பசியைப் பூர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன, இது எதிர்காலத்தில் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கும். தின்பண்டங்களுக்கு நன்றி, செரிமான அமைப்பு நாள் முழுவதும் முழு மற்றும் சீரான சுமைகளைப் பெறுகிறது, சோர்வு உணர்வு குறைகிறது, மனநிலை மேம்படுகிறது மற்றும் உடல் மற்றும் மன செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. இரத்த சர்க்கரை தொடர்ந்து சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிக்கப்படுகிறது.