உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களும் உணவுடன் வருவது அவசியம். எந்தெந்த பொருட்களில் எந்த பொருட்கள் உள்ளன என்பதை அறியாதது வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் உடலில் பல்வேறு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வைட்டமின் ஏ எதற்காக?
வைட்டமின் ஏ, ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்த முதல் வைட்டமின் ஆகும். இது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய பொருள், இது மனித உடலில் பல செயல்முறைகளை பாதிக்கிறது. அவர் புரதங்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறார், எலும்புகள், முடி மற்றும் பற்களின் வளர்ச்சியில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார். ரெட்டினோல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில், லிப்பிட் வைப்புகளின் விநியோகம் ஆகியவற்றை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ சளி சவ்வு, இரைப்பை குடல் மற்றும் சுவாச மற்றும் மரபணு அமைப்புகளை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
குழந்தைகளின் சரியான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு, போதுமான அளவு வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் ரெட்டினோலின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும், இதனால் கரு சாதாரணமாக உருவாகிறது.
வைட்டமின் ஏ பார்வைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த பொருள் கண்ணை பல்வேறு அளவிலான வெளிச்சத்திற்கு மாற்றியமைக்க காரணமாகிறது, விழித்திரை, காட்சி பகுப்பாய்விகள் மற்றும் சளி சவ்வு ஆகியவற்றின் இயல்பான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது.
உடலில் ரெட்டினோலின் பற்றாக்குறையே இரவு குருட்டுத்தன்மை - குறைந்த வெளிச்சத்தில் பார்வைக் குறைபாடு போன்ற வியாதியை ஏற்படுத்துகிறது.
வைட்டமின் ஏ இளைஞர்களின் வைட்டமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அவர் புதிய செல்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளார் மற்றும் சருமத்தின் மென்மையும் போதுமான ஈரப்பதமும், முடி மற்றும் நகங்களின் நல்ல நிலைக்கு பொறுப்பானவர்.