உடல் எடையை குறைக்க, பல பெண்கள் இரவு உணவை விலக்குகிறார்கள், ஆனால் இது அடிப்படையில் தவறானது. மதியம் 3-4 மணிக்கு சாப்பிடுவதை முடித்து, உங்கள் உடலில் சுமார் 16-18 மணி நேரம் ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் எடை இழப்பையும் தடுக்கிறது. உருவத்திற்கும் உடலுக்கும் தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் இரவு உணவை சரியாக சாப்பிட வேண்டும். கடைசி உணவில் ஒளி மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
இரவு உணவின் கலவையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இருக்க வேண்டும். அவை உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது மட்டுமல்லாமல், அவை அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், அவை உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக உங்களை நிறைவு செய்ய முடியும்.