என்ன சாப்பிட மற்றும் எடை குறைக்க? குறிப்பாக அடிவயிற்றில் எடை இழக்கவா? தட்டையான வயிறு மற்றும் மெலிதான நிழல் கனவு காணும் பலரால் இந்த கேள்வி கேட்கப்படுகிறது. அடிவயிற்றின் கொழுப்பு அடுக்கை கணிசமாகக் குறைக்கக்கூடிய ஒரு உணவு தயாரிப்பு உண்மையில் உள்ளதா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு எண்டோகிரைன் அமைப்பின் வேலைடன் தொடர்புடையது. ஆம்! எனவே, உணவு மற்றும் கொழுப்பு. மாறாக, ஒரு தாவர தயாரிப்பு நல்லிணக்கத்திற்கு உதவியாகும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
இது ஒரு வெண்ணெய். பாரசீக அமெரிக்கரான லாரல் குடும்பத்திலிருந்து ஒரு பசுமையான மரத்தின் பழம். இது பிரேசில், அமெரிக்கா, இஸ்ரேல் மற்றும் பல ஆப்பிரிக்க நாடுகளின் வெப்பமண்டல மற்றும் துணை வெப்பமண்டலங்களில் வளர்கிறது. இது பச்சை சதை மற்றும் ஒரு வட்ட விதை கொண்ட பேரிக்காய் வடிவ பெர்ரி ஆகும். சுவை நடுநிலை, மென்மையானது, கிரீமி. ஆஸ்டெக்குகள் வெண்ணெய் - "வன எண்ணெய்" என்று அழைக்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை.
இதில் மதிப்புமிக்க காய்கறி கொழுப்புகள், ஒலிக் அமிலம், இளைஞர் வைட்டமின்கள் - மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக ஏ, டி, ஈ - குழுக்கள் பி மற்றும் பிபி ஆகியவை உள்ளன.
மேலும், ஏற்கனவே இருக்கும் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளின் பிளவு ஏற்படுகிறது.
வெண்ணெய் நீர்-உப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பொட்டாசியத்தின் உள்ளடக்கம் காரணமாக அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இரத்த சோகைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் உதவும். வெண்ணெய் பழம் ஒரு லேசான மலமிளக்கிய விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
மனித உடலில் வெண்ணெய் பழத்தின் இத்தகைய சிக்கலான விளைவு மன அழுத்த எதிர்ப்பு, வயதான எதிர்ப்பு என வகைப்படுத்துகிறது. ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, வெண்ணெய் பழங்களை 28 நாட்களுக்கு உட்கொள்வது அடிவயிற்றில் இருந்து கொழுப்பை 33% குறைக்கும். வெண்ணெய் பழங்களின் தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு கருவுக்கு சமமாக இருக்கும், மேலும் கலோரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 1500 கிலோகலோரிக்கு மேல் இருக்காது.
வெண்ணெய் பழங்களை மூல வடிவத்தில் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். வெப்ப சிகிச்சையின் போது, அதே போல் குளிர்சாதன பெட்டியில் நீண்டகால சேமிப்பிலும், பயனுள்ள பண்புகள் பாதுகாக்கப்படுவதில்லை.
சுவையான மற்றும் சத்தான பழுத்த வெண்ணெய் கூழ், இது ஒரு தனி உணவாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இரவு உணவு.
வெண்ணெய் சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள், பாஸ்தாக்களில் ஒரு அங்கமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.