ஆபத்தான தின்பண்டங்கள் என்ன

சிற்றுண்டி என்பது பகுதியளவு உணவை உண்ணும் மக்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். இந்த சிறிய உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையில் கடுமையான பசி ஏற்படுவதைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. தின்பண்டங்கள் பயனுள்ளதாகவும் ஆபத்தானதாகவும் இருக்கும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

வழிமுறை கையேடு

1

தின்பண்டங்களின் முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், மக்கள் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற உணவை அற்பமானதாகக் கருதுகிறார்கள், அன்றாட உணவில் அதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. இந்த வழக்கில், ஒரு நபர் முதலில் ஒரு சில கொட்டைகளை சாப்பிடலாம், அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு - ஒரு மிட்டாய், மற்றொரு அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு - குக்கீகளுடன் தேநீர் குடிக்கலாம். இத்தகைய ஊட்டச்சத்துடன், ஒரு உணவு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு கூட உடல் பருமனிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றாது, ஏனென்றால் நீங்கள் அனைத்து கலோரிகளையும் எண்ணினால், சிற்றுண்டிகளின் காரணமாக உங்கள் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தை 2-3 மடங்கு அதிகரிக்கும்.

2

பாதுகாப்பற்ற தின்பண்டங்களும் மாலை அல்லது இரவில் ஏற்பாடு செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் வரை உங்களை மட்டுப்படுத்தாவிட்டால், அத்தகைய உணவு உங்கள் இடுப்பில் கூடுதல் அளவு கொழுப்பின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். கனமான உணவின் காரணமாக உங்கள் வயிறு இரவின் பெரும்பகுதிக்கு வேலை செய்யும், நீங்கள் நன்றாக தூங்க மாட்டீர்கள்.

3

தின்பண்டங்களின் மற்றொரு ஆபத்து மக்கள் பெரும்பாலும் தேர்ந்தெடுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள். அவசரத்தில் உள்ள பலர் இனிப்புகள், பட்டாசுகள், சில்லுகள், சூப்கள் மற்றும் உடனடி நூடுல்ஸால் தங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்கிறார்கள். இத்தகைய உணவுகள் கலோரிகளில் மிக அதிகம், ஏனென்றால் அதிக அளவு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அவை உணவு சேர்க்கைகள், சுவையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உப்பு காரணமாக ஆரோக்கியமற்றவை.

4

மிகவும் ஆபத்தான விரைவான சிற்றுண்டி துரித உணவு. துரித உணவு நிறுவனங்களிலிருந்து வரும் ஹாம்பர்கர்கள், பிரஞ்சு பொரியல், நகட், வறுக்கப்பட்ட கோழி, ஷாவர்மா மற்றும் பிற உணவுகள் நிறைய கொழுப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்க்கைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள். இத்தகைய உணவு பெரும்பாலும் தரமற்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தி சுகாதாரமற்ற நிலையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிக எடையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய்வாய்ப்படவும் முடியும்.

5

ஒரு நபர் பெரும்பாலும் சிற்றுண்டிக்காகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தவறான உணவுகளிலிருந்து பெறப்பட்ட தீங்கை ஓடுகையில் சாப்பிடுவதன் மூலம் மோசமாக்குகிறார், பெரிய துண்டுகளை மோசமாக மென்று சாப்பிடுவார். அத்தகைய உணவு உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை, மாறாக சில ஆண்டுகளில் உங்களுக்கு இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

6

ஒரு சிற்றுண்டியை பயனுள்ளதாக மாற்ற, நீங்கள் சில விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். ஓட்டத்தில் சாப்பிட வேண்டாம் - இது வயிற்றின் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஒரு சிற்றுண்டியை அனுபவிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவிற்கான பகுதிகள் சிறியதாக இருக்க வேண்டும், எனவே உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை.

7

பயனுள்ள மற்றும் உயர்தர தயாரிப்புகளுடன் மட்டுமே சிற்றுண்டி: தயிர், கேஃபிர், பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள், உலர்ந்த பாதாமி, பாதாம், வேகவைத்த கோழி மார்பகம். நீங்கள் ஒரு சில துண்டுகள் சாக்லேட் சாப்பிடலாம், ஆனால் இருட்டாக மட்டுமே இருக்கும். புதிய காய்கறிகளிலிருந்து ஒரு சிற்றுண்டி மற்றும் சாலட்களை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது - அவை முக்கிய உணவு வரை வெளியேறி உங்கள் வயிற்றை மேம்படுத்த உதவும்.