பயனுள்ள குடிசை சீஸ் உணவுகள் என்ன

தயிர் உணவு நீண்ட காலமாக பிரபலமாக உள்ளது. பாலாடைக்கட்டி ஒரு குறைந்த கலோரி தயாரிப்பு என்பதால் இது விளக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான அதிக அளவு புரதங்கள் உள்ளன, மேலும் உணவு உட்கொள்ளும்போது, ​​வெறுக்கப்படும் கிலோகிராமிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், பாலாடைக்கட்டி பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை நன்கு கட்டுப்படுத்துகின்றன.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பாலாடைக்கட்டி உணவு சலிப்பானது அல்ல, பாலாடைக்கட்டி மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைக்கப்படலாம். பல உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் பிரபலமான நான்கு உடன் தொடங்கலாம்.

தயிர்-கேஃபிர் உணவு

ஒரு நாள் உணவுக்கு, உங்களுக்கு 5 கிராம் அளவுக்கு அதிகமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, அதே போல் 2% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒரு லிட்டர் கெஃபிர் தேவை. பகலில் ஊட்டச்சத்தை 5 பகுதிகளாகப் பிரித்து, 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிட்டு, ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உணவில் சுத்தமான நீர் மற்றும் தேநீர் (பச்சை மற்றும் மூலிகை) இருக்க வேண்டும். உணவு 5 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்படுகிறது.

தயிர் ஆப்பிள் டயட்

இந்த உணவு முந்தையதை விட சுவையாக இருக்கும், மேலும் இது அதிக எடையை அகற்றுவதை மட்டுமல்லாமல், நச்சுகளின் உடலை சுத்தம் செய்வதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முதலாவதாக, ஆப்பிள்களில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக, வயிறு சுத்தமாகிவிடும். ஒரு உணவுக்கு, உங்களுக்கு 300 கிராம் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி மற்றும் 5 பச்சை ஆப்பிள்கள் தேவை. இந்த உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்து காலை, மதியம் மற்றும் மாலை என மூன்று உணவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆப்பிள்களை புதியதாக சாப்பிடலாம், ஆனால் அவர்களிடமிருந்து ஒரு பசியைப் பெற்றால், அவற்றை அடுப்பில் சுடலாம்: இந்த விஷயத்தில், முழுமையின் உணர்வு நீண்ட நேரம் இருக்கும். உணவு 3 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் நாட்களின் எண்ணிக்கையை 5 ஆக அதிகரிக்கலாம். எந்தவொரு உணவையும் போலவே, தண்ணீரும் தேயிலைகளும் பெரிய அளவில் தேவைப்படுகின்றன, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும் திரவமாகும்.

தயிர் பழ உணவு

உணவுகளில் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், ஏனென்றால் ஆப்பிள்கள் கெஃபிரில் மட்டுமல்ல, ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களும் சேர்க்கப்படுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு பாலாடைக்கட்டி அளவு 300 கிராம், மற்றும் பழத்தின் அளவு 1 கிலோ. இந்த உணவில், நீங்கள் பழ சாலட்களை அடுப்பில் கெஃபிர், காக்டெய்ல் மற்றும் சீஸ் கேக்குகளுடன் பதப்படுத்தலாம். உணவு குறைவாக உள்ளது மற்றும் நீங்கள் ஒரு வாரம் முழுவதும் அதை ஒட்டிக்கொள்ளலாம்.

தயிர் வாழை உணவு

வாழைப்பழங்கள் திருப்திகரமான தயாரிப்பு என்பதால், கூடுதலாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவோருக்கு இந்த உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பகலில் 500 கிராம் பாலாடைக்கட்டி 3-4 வாழைப்பழங்களுடன் சிறிய பகுதிகளாக உண்ணப்படுகிறது. மீண்டும், ஒருவர் தண்ணீரைப் பற்றி மறந்துவிடக் கூடாது - மேலும் சிறந்தது. உணவு 4-5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.