கிறிஸ்பிரெட் - "டயட்" என்ற முன்னொட்டு பெரும்பாலும் வழங்கப்படும் ஒரு தயாரிப்பு. ஆனால் இது உண்மையிலேயே ஒரு விஷயமா, ரொட்டி சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது உண்மையா?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
ரொட்டி சுருள்கள் இரண்டு வகைகளாகும்: முதலாவது பட்டாசுகள், இதன் உற்பத்தி தொழில்நுட்பம் சாதாரண ரொட்டியை சுடும் தொழில்நுட்பத்திற்கு ஒத்ததாகும். இரண்டாவது வகை வெளியேற்றத்தால் செய்யப்பட்ட ரொட்டி. அத்தகைய தயாரிப்பு அழுத்தப்பட்ட பீன்ஸ் ஒரு சுற்று. இந்த ரொட்டிகள், பட்டாசுகளைப் போலன்றி, சேர்க்கைகள் இல்லாமல் கிடைக்கின்றன. உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகளின் அடிப்படையில், இரண்டாவது வகை ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாம் முடிவு செய்யலாம்.
ரொட்டியில் என்ன இருக்கிறது
விலக்கு தொழில்நுட்பம் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஊட்டச்சத்துக்களை இயற்கை வடிவத்தில் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, தானியங்களின் சுற்று ரொட்டிகளில் ஈஸ்ட், பாதுகாப்புகள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் இல்லை. ஆனால் நிறைய நார் உள்ளது, பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவை உள்ளன.
ரொட்டி வகைகள்
- கம்பு
- பக்வீட்
- அரிசி
- ஓட்
- பார்லி
- கோதுமை
- சோளம்
- வெட்டு
- மல்டிகிரெய்ன்
- முழு தானியங்கள்
ரொட்டியின் நன்மைகள் என்ன
ரொட்டியின் ஒரு பகுதியாக நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, விரைவான செறிவூட்டலை வழங்குகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. பி வைட்டமின்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துகின்றன. கூடுதலாக, ரொட்டியில் உள்ள வேதியியல் கூறுகள், அமில-அடிப்படை சமநிலையை ஆதரிக்கின்றன, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பயனளிக்கின்றன.
எடை இழப்புக்கு என்ன வகையான ரொட்டிகள் பொருத்தமானவை
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி - வெளியேற்றத்தால் செய்யப்பட்ட ரொட்டி, இதில் தானியங்கள் மற்றும் நீர் மட்டுமே அடங்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அளவைக் கவனிப்பது மற்றும் தயாரிப்புகளை தொகுப்பாக உறிஞ்சுவது அல்ல. 1 ரொட்டியின் ஆற்றல் மதிப்பு சுமார் 30 கிலோகலோரி ஆகும்.
