பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் அடித்தளமாகும். அவை உடல் நச்சுகளை சுத்தப்படுத்தவும், செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும், ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு முக்கிய தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்கவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் சோர்வாகவும், எரிச்சலுடனும், மோசமாகவும் உணர்ந்தால், வைட்டமின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் உடலை சுத்தப்படுத்த ஏற்பாடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் இதை ஒரு பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கி அல்லது மிருதுவாக்கி மூலம் செய்யலாம், இதை நீங்கள் 10 நாட்கள் குடிக்க வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
எனவே, நீங்கள் ஒரு அற்புதமான காக்டெய்ல் செய்ய வேண்டியது என்ன மற்றும் மிக முக்கியமாக - இந்த தயாரிப்புகள் ஏன் மிகவும் நல்லது? உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- ஒரு கோர் இல்லாமல் ஒரு உரிக்கப்படுகிற ஆப்பிள் (ஆப்பிள்கள் உடலில் நச்சுகள் இல்லாமல் உதவுகின்றன)
- ஒரு எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழத்தின் சாறு (சிட்ரஸ் பழங்கள் செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது)
- 1 கப் காலே (முட்டைக்கோசில் உள்ள குளோரோபில் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற உதவுகிறது)
- 1/3 ஓட்ஸ் அல்லது தானியங்கள் (அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை)
- 1/3 கப் வோக்கோசு (வோக்கோசு உடல் பாதரசம் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்ற உதவுகிறது)
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை (இலவங்கப்பட்டை வளர்சிதை மாற்றத்தை நன்கு தூண்டுகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது)
- 1/4 கப் குளிர்ந்த நீர்
உங்களிடம் ஜூஸர் இருந்தால், அதில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் எறிந்து மகிழுங்கள்! இந்த காக்டெய்ல் ஒரு பிளெண்டரிலும் தயாரிக்கப்படலாம்: அனைத்து பொருட்களையும் மென்மையான வரை கலந்து பனி, புதினா ஒரு ஸ்ப்ரிக் அல்லது எலுமிச்சை துண்டுடன் பரிமாறவும்.