கோடை காலம் வருகிறது, விடுமுறையில் சென்று கடற்கரையில் காட்ட வேண்டிய நேரம் இது. பதிவு நேரத்தில் உங்கள் தோற்றத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்க உங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது? விரிவான மறுவாழ்வுக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே!
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
அழகான சருமத்திற்கு:
1. கிரீம்களுடன் அதிக சுமை இல்லாமல் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள்: இதில் நிறைய வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது சருமத்தை மீட்டெடுத்து பாதுகாக்கிறது, மேலும் சுருக்கங்களை மென்மையாக்குகிறது. ஒவ்வொரு காலை உணவிற்கும் சிற்றுண்டியில் அரை வெண்ணெய் பழத்தை பரப்ப முயற்சிக்கவும்.
3. காலையில் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட மிருதுவாக்கிகள் உங்கள் சருமத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள் - உங்கள் தோல் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்கும்! செய்முறை
கீரை 1 கொத்து
1/2 கப் பப்பாளி
1/4 கப் பேரிக்காய்
1 டீஸ்பூன் தானியங்கள்
1 டீஸ்பூன் ஸ்பைருலினா
2 கப் தேங்காய் தண்ணீர்
4. புதிய தயாரிப்புகள் மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் - இது சருமத்தின் புத்துணர்ச்சிக்கு அவசியம்.
மெல்லிய உடலுக்கு:
1. எலுமிச்சையுடன் கூடிய சூடான நீர் நாள் தொடங்குவதற்கு சிறந்த வழியாகும். இந்த உண்ணாவிரதம், அமிலப்படுத்தப்பட்ட பானம் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமில சமநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும்.
2. உங்கள் சேவையை சரியாக இரண்டு முறை குறைக்கவும். இது முதலில் எளிதானது அல்ல, ஆனால் வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். ஒரு வட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் உள்ளங்கைகளை மடியுங்கள்: ஒரு நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்.
3. அதிக பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்: அவற்றில் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் அவற்றிலிருந்து எடை அதிகரிப்பது சாத்தியமில்லை.
4. மெனுவிலிருந்து விலக்கு
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்.
5. தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்: வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த ஒரே வழி. அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளில்.
பளபளப்பான முடி மற்றும் வலுவான நகங்களுக்கு:
1. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி 3 ஆகியவை வலுவான முடி மற்றும் நகங்களின் அடிப்படையாகும், எனவே ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள், உங்களுக்கு பால் பொருட்கள் பிடிக்கவில்லை என்றால், மாத்திரைகளில் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. புரதம். ஒரு முட்டை, ஒரு ஜோடி, பறவைகள் அல்லது மீன்களுக்கான மெலிந்த இறைச்சியின் ஒரு பகுதி ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமான நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுக்கு புரதம் தேவை.
3. அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள்! அவை கொட்டைகள் மற்றும் மீன்கள் நிறைந்தவை.
4. துத்தநாகம் இல்லாதது உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் மந்தமான கூந்தலுக்கு பொதுவான காரணமாகும். பாதாம், வேர்க்கடலை, ஹேசல்நட், முந்திரி ஆகியவை உங்கள் உடலின் துத்தநாக இருப்புக்களை நிரப்ப ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.