ஆளி விதைகள் ஒரு பரந்த சிகிச்சை விளைவைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின்கள், மேக்ரோ- மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், என்சைம்கள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் அவற்றில் உள்ள பிற கூறுகளின் தனித்துவமான விகிதத்தை மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர், அவை பல நோய்களுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு மிகவும் முக்கியமானவை. அவர்கள் பல்வேறு வழிகளில் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆளி விதைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
மிகவும் பொதுவான வழிகளில் ஒன்று - விதைகளை ஒரு தரை வடிவத்தில் பயன்படுத்துதல். ஒரு கலப்பான் அல்லது ஒரு காபி சாணை மூலம் அவற்றை அரைப்பது அல்லது ஒரு இறைச்சி சாணை வழியாகச் செல்வது, சாலடுகள், சூப்கள், சாஸ்கள், ஜெல்லி, தானியங்கள், பால் மற்றும் புளிப்பு-பால் பொருட்கள் போன்றவற்றுக்கான சிறந்த உணவு நிரப்பியைப் பெறுவீர்கள். துண்டுகள், அப்பங்கள், கேக்குகள் மற்றும் கேசரோல்களுக்கு மாவை தரையில் ஆளி விதைகளை சேர்க்கலாம்.
2
உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான வழிமுறையாக, பின்வரும் திட்டத்தின் படி ஆளி விதை தூளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
- முதல் வாரத்தில், 1 டீஸ்பூன் சேர்த்து அரை கப் கெஃபிர் அல்லது வேறு எந்த பால் பொருட்களையும் குடிக்கவும். தரையில் ஆளி விதைகள்;
- இரண்டாவது வாரத்தில், தொடர்ந்து கேஃபிர் குடிக்கவும், ஆனால் அரை கிளாஸில் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். குணப்படுத்தும் தூள்;
- மூன்றாவது வாரத்தில், 3 டீஸ்பூன் கூடுதலாக கேஃபிர் ஒரு முறை உட்கொள்ளும் அளவு 2/3 கப் (150 மில்லி) ஆக அதிகரிக்கிறது. தரை ஆளிவிதை.
ஆளி விதை தூள் கொண்ட கேஃபிர் உங்கள் காலை உணவை அனைத்து 3 வாரங்களுக்கும் மாற்ற வேண்டும். இந்த வழியில், நீங்கள் சிறிய மற்றும் பெரிய குடல்களை சுத்தப்படுத்துவீர்கள் - மலக் கற்கள் வெளியேறும், சில வகையான ஒட்டுண்ணிகள் (உங்களிடம் இருந்தால்) வெளியேறும், தீங்கு விளைவிக்கும் வைப்பு மற்றும் சளி மறைந்துவிடும். குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா தொந்தரவு செய்யாது.
3
விதைகளை ஒட்டுமொத்தமாக சாப்பிடுவது குறைவான பயனுள்ள வழி அல்ல. உலர்ந்த மற்றும் ஊறவைத்த வடிவத்தில், அவற்றை சாலட்களில் சேர்க்கலாம், ரொட்டி மற்றும் மஃபின்களை சுடுவதற்கு மாவை, கஞ்சி, துருவல் முட்டை, பக்க உணவுகள் (பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா, பக்வீட், பட்டாணி) போன்றவற்றை தெளிக்கவும்.
உலர்ந்த ஆளி விதைகளை நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீரில் மெல்லலாம். இதனால், நீங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் தாவர இழைகளை அறிமுகப்படுத்துவீர்கள், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது. மேலும் ஒரு விரைவான வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உணவில் இருந்து பயனுள்ள கூறுகளின் உள் உறுப்புகளால் அதிகபட்சமாக உறிஞ்சப்படுவது, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் குறைந்தபட்ச தாமதம் (அல்லது அதன் விலக்கு கூட), கூடுதல் பவுண்டுகள், இரைப்பை அழற்சி, இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குதல் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுவது. உலர்ந்த ஆளி விதைகளின் தினசரி உட்கொள்ளல் 2 டீஸ்பூன்., ஒரு பெரிய அளவு ஒரு மலமிளக்கிய விளைவை அளிக்கும்.
4
அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஆளி விதைகளை வேகவைத்த வடிவத்தில் எடுக்க வேண்டும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரில் 2 தேக்கரண்டி ஊற்றவும். ஆளிவிதை, 15-20 நிமிடங்கள் காய்ச்சட்டும். 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும். இயற்கை தேன் மற்றும் எலுமிச்சை 2 மெல்லிய துண்டுகள். ஒரு பானம் மற்றும் விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
மற்றொரு செய்முறை: 1 டீஸ்பூன் ஊற்றவும். ஆளி விதைகளை ஒரு தெர்மோஸில் வைத்து 2 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். பிரதான உணவுக்கு (காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு) அரை மணி நேரத்திற்கு முன், தெர்மோஸை அசைத்த பிறகு, 100 மில்லி உட்செலுத்துதல், இது ஜெல்லி போன்ற திரவமாகும். உட்செலுத்தலை 10 நாட்களுக்கு குடிக்கவும், பின்னர் ஒரு வாரம் ஓய்வு எடுத்து நிச்சயமாக மீண்டும் செய்யவும்.
5
ஆளி விதைகளுடன் பெர்ரி ஜெல்லி ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பு. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அத்தகைய ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துவது முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் பசியைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, லேசான தின்பண்டங்களாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பானம் தயாரிப்பதற்கான செய்முறை எளிதானது: ஒரு திரவ பெர்ரி ஜெல்லியை வேகவைத்து, அது இன்னும் கொதிக்கும் போது, 1 தேக்கரண்டி 200 மில்லி ஒன்றுக்கு ஆளி விதைகளை எறியுங்கள். உலர்ந்த விதைகள். பானம் குளிர்ச்சியடையும் போது, விதைகள் வீங்கி, ஜெல்லி தடிமனாகி, பசியை எளிதில் பூர்த்தி செய்யும்.
ஆளி விதை புரதத்தின் அமினோ அமில கலவை சோயா புரதத்தின் கலவையை ஒத்திருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், இது ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு பெயர் பெற்றது. எனவே, ஜெல்லி குடித்த பிறகு திருப்தி உணர்வு நீண்ட காலமாக உள்ளது.