புத்தாண்டு விடுமுறைகள் எப்போதும் வேடிக்கையாகவும் நீண்ட விருந்துடனும் இருக்கும், இது உடலுக்கு கனமானது. ஒரு விதியாக, இத்தகைய கூட்டங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் உடலின் செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான உணவில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மிகவும் சாத்தியம், எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
சரி, பிரகாசமான ஷாம்பெயின் இல்லாமல் புத்தாண்டு என்றால் என்ன?! இதை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இருப்பினும், சுத்தமான தண்ணீருக்கு அதிக கவனம் செலுத்துங்கள், இது நிச்சயமாக மதுபானங்களை ஏற்றுக்கொள்வதோடு இணைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் 50 கிராம் வலுவான ஆல்கஹால் அல்லது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மீது விழுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்க. முடிந்தவரை சுத்தமான தண்ணீரில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நண்பர்கள் மதுபானங்களுடன் இருக்கட்டும்.
2
புத்தாண்டு உணவை குறைந்த சத்தானதாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான பாரம்பரிய சாலட்களைக் கூட ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்றலாம். வேகவைத்த இறைச்சியுடன் தொத்திறைச்சியை மாற்றவும், மயோனைசே சாஸ் மற்றும் இயற்கை தயிர் கொண்டு மாற்றவும், உங்கள் உணவுகள் முற்றிலும் மாறுபட்ட வண்ணங்களுடன் பிரகாசிக்கும்.
3
ரஷ்யர்களுக்கான வழக்கமான பண்டிகை அட்டவணை அலங்காரத்தை மாற்றவும். விருந்தளிப்புடன் அட்டவணை வெடிக்கிறது மற்றும் சாலடுகள் பெரிய படுகைகளில் இருந்தன என்பது அவசியமில்லை. விடுமுறைக்கு அதிக நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் மற்றும் அழகியல் கொடுங்கள். விருந்தினர்கள் சமைத்த சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அனுபவிக்கும் வகையில், உணவகங்களில் வழக்கம்போல, சிறிய பகுதிகளில் உணவை பரிமாறவும்.
4
பண்டிகை விருந்துகளுக்கு இடையில், உடலுக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுத்து மீட்க மறக்காதீர்கள். இந்த நேரத்தில் அதிக புளித்த பால் பொருட்களையும், இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களையும் சாப்பிடுங்கள். பி வைட்டமின்கள் - கீரைகள், முட்டை, தானியங்கள், பீன்ஸ் போன்றவற்றைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
5
கடைசியாக, ஆனால் குறைந்தது அல்ல, உணவு நேரங்களில் அறிவுரை உள்ளது. நள்ளிரவு வரை எந்த உணவுகளையும் முயற்சி செய்து, மீதமுள்ள விடுமுறை நாட்களை நடைபயிற்சி, நடனம் மற்றும் பொது நிகழ்வுகளில் தீவிரமாக பங்கேற்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முட்கரண்டி பிடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, கடித்தால், தண்ணீர் அல்லது குறைந்தபட்சம் சாறு குடிப்பது நல்லது. பின்னர் புத்தாண்டு விடுமுறைகள் பிரகாசமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் தோன்றும், மேலும் உடல் உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் திருப்பித் தரும்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
புள்ளிவிவரங்களின்படி, புத்தாண்டு விடுமுறை நாட்களில் ஒவ்வொரு ரஷ்யனும் சுமார் 0, 5 கிலோ அதிக எடையைப் பெறுகிறார். விருந்தின் இத்தகைய விளைவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.