சர்க்கரையின் ஆபத்துகள் பற்றி அதிகம் கூறப்படவில்லை, எழுதப்படவில்லை. தங்கள் உணவில் இனிப்பின் அளவைக் குறைக்க முடிவு செய்கிறவர்களுக்கு, அல்லது அது இல்லாமல் செய்ய கூட, பல பரிந்துரைகள் மற்றும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
சர்க்கரையை விட்டுவிட முடிவு செய்த பின்னர், நீங்கள் பிரச்சினையின் தீர்வை புத்திசாலித்தனமாக அணுக வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் முற்றிலும் எதிர் விளைவை அடைய முடியும்.
எடை இழப்புக்கு சர்க்கரை மறுப்பது
பெரும்பாலான டயட்டர்கள் இதைத்தான் செய்கிறார்கள். குறைந்த கார்ப் மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவுகளுடன் சர்க்கரை இல்லாததால் உடல் பட்டினி கிடக்கிறது மற்றும் அவசரமாக ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உணவில் இருந்து அகற்றும்போது, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டுச் செல்ல வேண்டியது அவசியம், அதாவது தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள் ஆகியவற்றை நிராகரிக்க முடியாது, இல்லையெனில் பலவீனம், தலைவலி, வலிமை இழப்பு மற்றும் பல தோன்றும்.
வீட்டில் நிறைய இனிப்புகள் இருப்பது
குக்கீகள், இனிப்புகள் அல்லது சாக்லேட்டுகள் இலவசமாகக் கிடைக்கும்போது அவற்றை எதிர்ப்பது கடினம். முறிவைத் தவிர்க்க, அவற்றை வாங்குவதும் அல்லது மிகக் குறைந்த தொகையை எடுத்துக்கொள்வதும் நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, மிகச் சிறிய தொகுப்பு. மளிகை கடைக்குச் செல்வது, நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு சிற்றுண்டியைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பசியின் உணர்வும், மஃபின் ஒரு இனிமையான நறுமணமும் உங்களுக்கு சில தீங்கு விளைவிக்கும் அற்புதம் கிடைக்கும்.
இனிப்புகளை எப்படி கைவிடுவது?
இனிப்புகளுக்கான கடுமையான தேவையுடன், நீங்கள் உடலை முட்டாளாக்க முயற்சி செய்யலாம்: மெதுவாக உலர்ந்த பழங்களை மெல்லுங்கள், டார்க் சாக்லேட், மிளகுக்கீரை மிட்டாய் ஒரு க்யூப் சக் அல்லது பற்களைத் துலக்குங்கள்.
இனிமையான மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் பழக்கம் உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் வழியை மாற்ற வேண்டும்: ஒரு மணம் குளியல், ஒரு நல்ல திரைப்படம், ஒரு சுவாரஸ்யமான புத்தகம் இந்த சூழ்நிலையில் சரியாக உதவும்.
வீட்டிற்கு வரும் விருந்தினர்கள் முடிவில்லாமல் இனிப்புகளில் ஈடுபடுகிறார்கள் என்றால், சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் சுட்டிக்காட்டலாம்.
விளையாட்டு அல்லது சுறுசுறுப்பான உடல் வேலைகளை விளையாடும்போது, இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைப் போலவே மகிழ்ச்சியின் அதே ஹார்மோன்கள் உருவாகின்றன. மாற்று எதுவல்ல? !!