பல்வேறு உணவுகளில் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் பசியை அடக்குவதற்கான வழிகளில் ஆர்வமாக உள்ளனர், இது முக்கிய குறிக்கோளிலிருந்து திசைதிருப்பி நிறைய அச.கரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த உணர்வைச் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், கூடுதலாக, இது தூக்கமின்மை, எரிச்சல், செயல்திறன் குறைதல் மற்றும் பிற எதிர்மறை நிகழ்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே பசியை நீங்களே சமாளிக்க முடியுமா?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பசியை ஏமாற்றுங்கள்
ஒரு பெரிய அளவிலான திரவத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் பசியின் உணர்வை ஏமாற்றலாம், இது பசியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உடல் கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீ அல்லது மினரல் வாட்டர் எலுமிச்சை மற்றும் வாயு இல்லாமல் இந்த நோக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது. நீங்கள் பழச்சாறுகளையும் குடிக்கலாம், ஆனால் அவற்றில் சர்க்கரை உள்ளது, எனவே பழ பானங்களை தக்காளி சாறுடன் மாற்றுவது நல்லது, இது சில கலோரிகளையும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பையும் கொண்டிருக்கவில்லை. நீங்கள் மிகவும் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும், கவனமாக உணவை மென்று உங்கள் வாயில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
உணவை உண்ணும்போது, ஒரு பெரிய தட்டில் கிடந்த சிறிய பகுதிகளை ஏமாற்றுவதை மூளை உணராமல் இருக்க நீங்கள் சிறிய உணவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
இதனால் வயிறு விரைவாக ஒரு சிறிய அளவு உணவில் நிறைவுற்றது, வோக்கோசு மற்றும் புதிய புதினா ஆகியவற்றை உணவுகளில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளில் சிற்றுண்டி வேண்டும். மேலும், கொழுப்பு எரியலை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் சுவை மொட்டுகளைத் தணிக்கும், முழு உணர்வை நீடிக்கும் மற்றும் பசியின் புதிய தாக்குதலை தாமதப்படுத்தும் மிக காரமான உணவுகளை நீங்கள் விட்டுவிடக்கூடாது. உடலுக்கு இனிப்புகள் தேவைப்பட்டால், குளுக்கோஸை ஒரு டீஸ்பூன் தேன் வடிவில் தண்ணீர் அல்லது தேநீரில் சேர்க்கலாம்.