பெரிய தொல்லைகள் ஏற்பட்டால், சிலர் நிறைய சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறார்கள். அதாவது, பின்விளைவுகளைப் பற்றி யோசிக்காமல், உங்கள் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு பறிமுதல் செய்வது மற்றும் குடிப்பது. ஆனால் இங்கே நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும், இதனால் உங்களை மற்றொரு பிரச்சனையாக மாற்றக்கூடாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பெண்கள் பெரும்பாலும் சுவையான ஒன்றைக் கொண்டு தங்களை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், இது மன அழுத்த ஹார்மோன் பற்றியது. நரம்பு பதற்றத்துடன், பசியின்மை அதிகரித்து, தொடர்ந்து இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறோம். ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் உள்ள பெண்களில், மன அழுத்த ஹார்மோன் அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே, மன அழுத்தத்தின் போது சாப்பிட ஆசைப்படுவதும் வலுவானது. சுவையான மற்றும் குப்பை உணவு நரம்பு மண்டலத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் மகிழ்ச்சியின் உணர்வு விரைவாக கடந்து செல்கிறது, உடலுக்கு புதிய ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. உணவு சார்பு உருவாகத் தொடங்குகிறது. விரைவில் பெண் தனக்கு பிடித்த பாவாடை இடுப்பில் பொருந்தாது என்பதைக் கண்டுபிடித்தாள். மீண்டும் மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தி.
மன அழுத்தத்தின் போது சரியாக சாப்பிட உங்களை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணவுகள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும். பெரும்பாலான மெக்னீசியம் பக்வீட் மற்றும் தினை கஞ்சி, பீன்ஸ், பட்டாணி, தர்பூசணிகள், கொட்டைகள் மற்றும் கோகோ ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. நரம்பு பசியை சமாளிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினம் என்றால், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள், முட்டைக்கோஸ், பெல் பெப்பர்ஸ், கீரை மற்றும் தக்காளி ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை குறைந்த கலோரி மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கின்றன, இது மன அழுத்தத்தின் போது உடலுக்கு தேவைப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் கூட, உங்கள் உருவத்தை கவனித்துக்கொள்வதை மறந்துவிடாதீர்கள், நாங்கள் அனைவருக்கும் ஒரு பெரிய பணியமர்த்தல் உள்ளது, ஏனெனில் உணவு முறைகளில் நம்மை வெளியேற்றுவது கடினம்.