ஒரு பக்வீட் உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது எப்படி

பக்வீட் சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழியாகும். இந்த கஞ்சியில் குறைந்த அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது மற்றும் அதிக அளவு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களுடன் நிறைவுற்றது. இது கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த அனுமதிக்கும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

பக்வீட்டின் நன்மைகள்

இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை முழுமையாக பலப்படுத்துகிறது. பக்வீட்டின் மிக முக்கியமான கூறுகள் ருடின் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள். உணவு வழக்கமான டையூரிடிக் சொத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இரண்டாவது பொருள் புற்றுநோய் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. பக்வீட்டின் பயன்பாடு பெருந்தமனி தடிப்பு, புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரகங்களைத் தடுப்பதாகும்.

இப்போது பல ஆண்டுகளாக, மருத்துவர்கள் சீரான ஊட்டச்சத்து மற்றும் பக்வீட்டை உணவு ஊட்டச்சத்துக்கான அடிப்படையாக ஊக்குவித்து வருகின்றனர்.

பக்வீட் சமைக்க எப்படி?

2 கப் தண்ணீரில் 1 கப் பக்வீட்டிற்கு, கொதிக்கும் நீரில் ஒரு கொள்கலனில் ஊற்றி ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். காலையில் நீங்கள் சுவையான, சரியான சமையல், தானியங்களை அனுபவிக்க முடியும்.

நீங்கள் அதே விகிதத்தில் 11-15 நிமிடங்கள் தண்ணீரில் சமைக்கலாம். இத்தகைய கஞ்சியை கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், புதிய பழங்கள், வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய், தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பதப்படுத்தலாம். உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்ப்பது விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஆனால் சிறிய அளவில் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பக்வீட் என்றால் என்ன?

இது சுடப்பட்ட அல்லது சுண்டவைத்த காய்கறிகளுடன் சிறந்தது. உணவின் போது, ​​பல்வேறு காய்கறிகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை பச்சையாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முள்ளங்கி மிகவும் பொருத்தமானது (உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், டைகோன் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்), வோக்கோசு மற்றும் எள்.

குடிப்பழக்கம் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். சுத்திகரிக்கப்பட்ட நிலையான நீர் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் அனைத்து வகையான தேநீரின் பயன்பாடு வரவேற்கத்தக்கது.

இனிப்பு பல் தங்களுக்கு பிடித்த விருந்தளிப்புகளை மறந்துவிட வேண்டியிருக்கும், மிதமான அளவு தேன் சர்க்கரைக்கு மாற்றாக மாறும்.

சாறுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு உணவு வழங்குகிறது, ஆனால் பிரத்தியேகமாக புதிதாக அழுத்துகிறது மற்றும் இனிமையானது அல்ல. நீங்கள் கேரட் பழச்சாறுகளை குடித்தால், அவற்றின் பீட்ஸை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும், மேலும் இனிப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்களை முற்றிலும் விலக்க வேண்டும். பச்சை மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்கள் புதிய மற்றும் சாறு வடிவத்தில் வரவேற்கப்படுகின்றன.

உணவு தயாரித்தல்

நீங்கள் உண்ணாவிரத நாட்களில் தொடங்கலாம், ஊட்டச்சத்தின் மாற்றத்தை உடலால் சமாளிக்க முடியுமா என்று சோதிக்கவும். தொடர்ச்சியான அடிப்படையில் ஒரு பக்வீட் உணவில் வாரத்தில் ஒரு நாள் வாழ்நாள் முழுவதும் 5 நாள் உணவை விட அதிக முடிவுகளைத் தரும்.

உணவில் இருந்து மென்மையான வெளியேற்றம்

படுக்கைக்கு முன் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். காலையில் வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு சாறுடன் தண்ணீர் குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் உணவை முடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிறைய குப்பை உணவை சாப்பிட தேவையில்லை, ஏனென்றால் அதுதான் உங்கள் உணவுக்கு காரணமாக அமைந்தது.

மனித உடலில் உணவுகளின் தாக்கம் தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எடை இழக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்!