மனித ஆரோக்கியம் நேரடியாக சரியான ஊட்டச்சத்தை சார்ந்துள்ளது. ஐயோ, எல்லோரும் இதை புரிந்து கொள்ளவில்லை. ஆனால் சரியாக சாப்பிட ஆரம்பிக்க இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. எனவே எளிய உணவுகளை சுகாதார நலன்களாக மாற்றுவது எப்படி?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
ஆரோக்கியமான உணவில் மூல உணவுகள் இருக்க வேண்டும். மேலும், சிறந்தது. "மூல உணவுகள்" என்ற சொற்றொடர் புதிய காய்கறிகள், பழங்கள், முளைத்த தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது அடிப்படைகளில் ஒன்றாகும்.
2
எவ்வளவு வருத்தமாக இருந்தாலும், நிறைய விலங்கு பொருட்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். அவற்றை முற்றிலுமாக நிராகரிக்கக்கூடாது. முடிந்தவரை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
3
சில தயாரிப்புகள் உங்கள் அட்டவணையில் இருந்து முற்றிலும் அகற்றப்பட வேண்டும், அதாவது: பிரீமியம் மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வெண்ணெய், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு மற்றும் பல. இந்த தயாரிப்புகளுடன் ஒரு நொடியில் நீங்கள் பங்கெடுக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை படிப்படியாகச் செய்யலாம், அவற்றை சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுடன் மாற்றலாம்.
4
இனிப்பு மற்றும் கொழுப்பு உடலை அனைத்து வகையான தோல்விகளுக்கும் வெளிப்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த தயாரிப்புகள் நிராகரிக்கப்பட வேண்டும், அவை நன்மைகளைத் தராது. நீங்கள் கொழுப்பை மறுக்க முடிந்தால், எல்லாம் இனிப்புகளுடன் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. “செயற்கை” இனிப்புகளை முடிந்தவரை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற இயற்கை பொருட்களுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
5
ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகள் அல்லது பழங்களுடன் ஆரம்பித்து முடிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவை புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரண்டையும் இணைக்கலாம்.
6
நல்லது, ஆரோக்கியமான உணவின் கடைசி விதி இனிப்புக்கு ஒருபோதும் பழம் சாப்பிடக்கூடாது. இது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் ஒரு கனமான உணவுக்குப் பிறகு அவை குடலுக்குள் நுழைவதில்லை, இது அவற்றின் நொதித்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. சரியாக சாப்பிடுவது எளிது.