உண்ணாவிரத நாட்களைத் திட்டமிடும் மக்கள் எந்த தயாரிப்பு தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று தவிர்க்க முடியாமல் சிந்திக்கிறார்கள். அத்தகைய நாட்களுக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வு பாலாடைக்கட்டி. இந்த குறிப்பிட்ட உற்பத்தியின் நன்மை: இதற்கு சிறப்பு நிதி செலவுகள் தேவையில்லை, அடுப்பில் நீண்ட காலமாக இருப்பதை விலக்குகிறது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
பாலாடைக்கட்டி மிகவும் பிரபலமான புளித்த பால் பொருட்களில் ஒன்றாகும். பாலாடைக்கட்டி மீது உண்ணாவிரத நாட்கள் இறைச்சி அல்லது மீன் நாட்களுக்கு ஒரு சிறந்த மாற்றாக செயல்படுகின்றன. நிச்சயமாக, நாங்கள் எந்தவொரு சேர்க்கையும் இல்லாமல் கொழுப்பு இல்லாத (1.8% வரை) பாலாடைக்கட்டி பற்றி பேசுகிறோம். அத்தகைய ஒரு நாளுக்கு, நீங்கள் 0.5-1 கிலோவை இழக்கலாம். தயிர் உணவில் நடைமுறையில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை; இது பருமனானவர்களுக்கு, இருதய நோய்கள் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு ஏற்றது.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கேஃபிர் மீது நோன்பு நாள்
உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- பாலாடைக்கட்டி (0 முதல் 1.8% வரை கொழுப்பு உள்ளடக்கம்) - 500 கிராம்;
- கேஃபிர் 1% - 0.5 எல்.
புளிப்பு-பால் பொருட்கள் 5 வரவேற்புகளாக பிரிக்கப்பட்டு பகலில் உண்ணப்படுகின்றன.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பாலில் நோன்பு நாள்
உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- கொழுப்பு இல்லாத பாலாடைக்கட்டி 0.3 கிலோ;
- பால் 1 - 2.5% - 1 லிட்டர்.
இந்த தயாரிப்புகளை தனித்தனியாக கலக்கலாம் அல்லது உட்கொள்ளலாம். முக்கிய விஷயம், சிறிது இடைவெளியில், சிறிது சாப்பிடுவது.
பாலாடைக்கட்டி மற்றும் ஆப்பிள்களில் நோன்பு நாள்
உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:
- பாலாடைக்கட்டி - 0.4 கிலோ;
- பால் 1 கப்;
- இனிக்காத ஆப்பிள்கள் - 1 கிலோ.
இந்த தயாரிப்புகள் சம பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டு 5-6 வரவேற்புகளில் உண்ணப்படுகின்றன.
தயிர் உண்ணாவிரத நாளுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு இறுக்கமான இரவு உணவை உட்கொள்ளக்கூடாது, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் காரமான உணவுகளை விலக்க வேண்டும். இறக்கும் நாளில், நீங்கள் 1.5 - 2 லிட்டர் திரவத்தை நிறைய குடிக்க வேண்டும். நீர், மூலிகை காபி தண்ணீர், பச்சை தேநீர். அடுத்த நாள், நீங்கள் இனிப்பு, மாவு மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் இழந்த கிலோகிராம் திரும்பக்கூடும்.