உடல் எடையை குறைக்க மற்றும் உங்கள் கனவுகளின் வடிவத்தைப் பெற, ஜிம்மிற்கு ஓடவோ அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியை ஒரு களஞ்சிய பூட்டில் பூட்டவோ தலையிட வேண்டாம். நல்லிணக்கத்திற்கான பாதை மிதமான உடல் செயல்பாடு, உணவுக்கான சிந்தனை அணுகுமுறை மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கை முறையின் மாற்றம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான எல்லையில் உள்ளது. ஒருவர் இந்த கூறுகளை சரியாக ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும், வெறுக்கப்பட்ட கிலோ எப்போதும் அழிந்துவிடும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
டயட் - விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு இது நினைவுக்கு வரும் முதல் விஷயம். இரண்டு வாரங்களுக்கு பக்வீட் கஞ்சி மற்றும் திராட்சைப்பழத்தில் உட்கார முடிந்தால், ஆஸ்பென் இடுப்புக்காக உங்கள் அன்றாட உணவை ஏன் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டும். சோதனையானது சிறந்தது, ஆனால் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது தினசரி உணவில் நியாயமான மாற்றத்தை மட்டுமே அனுமதிக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உணவு முடிவடையும், மற்றும் காஸ்ட்ரோனமிக் பற்றாக்குறையின் பல வாரங்களுக்குப் பிறகு, அதிக எடை தவிர்க்க முடியாமல் திரும்பும். அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள் - மாவு, கொழுப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் மீண்டும் உணவில் திரும்பப் பெறுவதே இதற்குக் காரணம். எனவே முடிவு - உடல் எடையை குறைப்பது உணவை அல்ல, ஆனால் உணவில் மாற்றத்தை அனுமதிக்கும்.
முதலில், பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் உணவை நிரப்புவது அவசியம்:
- ஒல்லியான இறைச்சி;
- வெங்காயம்;
- சிட்ரஸ் பழங்கள்.
செயலின் தர்க்கம் பின்வருமாறு. இறைச்சி மற்றும் வெங்காயம் ஆகியவை செரிமானத்திற்கு அவற்றில் உள்ளதை விட அதிக கலோரிகள் தேவைப்படும் உணவுகள். நிச்சயமாக, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டியின் கொழுப்பு வகைகளுக்கு இந்த விதி பொருந்தாது. வயிற்றில் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, வெங்காயத்தை முக்கியமாக வேகவைத்த வடிவத்தில் சாப்பிட வேண்டும். உருளைக்கிழங்கு, கேரட் மற்றும் அதிக அளவு வெங்காயம் சேர்த்து வெங்காய சூப் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள், ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதன் மூலம் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டுகின்றன.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிகவும் நம்பகமான வழி, தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்தையும் உணவில் இருந்து விலக்கி, அதற்கு நியாயமான மாற்றீட்டைத் தேடுவது.
எனவே, வழக்கமான இனிப்புகளுக்கு பதிலாக - இனிப்புகள், கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள், நீங்கள் தேனை அடிப்படையாகக் கொண்ட இனிப்புக்கு மாற வேண்டும். இந்த தயாரிப்பு இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக - எடையைக் குறைக்கவும்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட குடிநீருக்கு ஆதரவாக காபி மற்றும் தேநீர் மறுப்பது நல்லது. நீங்கள் கோகோவுடன் உங்களை கெடுத்துக் கொள்ளலாம். உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு இந்த நறுமண பானத்தின் ஒரு கிளாஸை நீங்கள் குடித்தால், உணவின் போது மிகவும் குறைவாகவே சாப்பிடுவார்கள். கோகோ உடலின் விரைவான செறிவூட்டலுக்கு பங்களிப்பதால் அனைத்தும்.