இரைப்பை அழற்சியுடன் சுவையாக சாப்பிடுவது எப்படி: உணவு

இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண் மூலம் நீங்கள் கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ருசியான உணவை அனுபவிக்க முடியுமா, அல்லது, கண்டறியப்பட்ட பின்னர், உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை நிரந்தரமாக கைவிட வேண்டுமா?

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

இரைப்பை அழற்சி, பல உணவு பிரியர்களின் கருத்துக்கு மாறாக, எந்த வகையிலும் ஒரு வாக்கியமல்ல. நிச்சயமாக, அத்தகைய நோயுடன், நீங்கள் பல தயாரிப்புகளுக்கு விடைபெற வேண்டும். இருப்பினும், கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் இருந்தபோதிலும், இந்த விஷயத்தில் கூட, நீங்கள் ஒரு சுவையான, மற்றும் மிக முக்கியமாக, ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்யலாம், அதில் மிகவும் வேகமான நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார்.

இரைப்பை அழற்சியால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது

தொடக்கத்தில், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் வயிற்றுப் புண்களுக்கான சில ஊட்டச்சத்து விதிகள்.

1. இரைப்பை அழற்சியுடன், எண்ணெய் அல்லது கொழுப்பில் பொரித்த அனைத்தையும் குறைக்க வேண்டும்.
2. நீங்கள் அதிகமாக மிளகு அல்லது காரமான உணவுகளை உண்ணலாம் என்பதை மறந்து விடுங்கள்.
3. ஊறுகாய்களாகவும், ஊறுகாய்களாகவும், வெறுமனே அமிலத்தன்மை வாய்ந்த உணவுகளுக்கும் இது பொருந்தும்: அவற்றின் பயன்பாடு பலவீனமான வயிற்றை மிகவும் எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கிறது.
4. நீங்கள் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மறுக்க வேண்டியிருக்கும்: மீன் அவற்றின் சொந்த சாறு, பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு சாலட்களில் சுடப்படும். எண்ணெயுடன் ஒரு பாரம்பரிய காலை சாண்ட்விச் கூட தீங்கு விளைவிக்கும், குறிப்பாக நோய் அதிகரிக்கும் போது.
5. காபி என்பது வீக்கமடைந்த வயிற்றின் கொடிய எதிரி, எனவே இந்த பானத்தை முன்கூட்டியே முறித்துக் கொள்ளும் யோசனையுடன் பழகுவது நல்லது.
6. நொதித்தல் செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை - பன்ஸ், கிவாஸ்.
7. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல இனிப்புகளையும் மறக்க வேண்டியிருக்கும் - முதன்மையாக சாக்லேட் மற்றும் ஹல்வா.
8. ஆழமான கிண்ணங்கள் மற்றும் அரை பகுதி தட்டுகளை அலமாரியில் அனுப்பவும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் டம்ப் வரை சாப்பிட முடியாது. ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட வயிற்றுக்கு ஒரு பெரிய அளவிலான வேலையைச் சமாளிப்பது கடினம், எனவே ஒரு சேவையின் உகந்த அளவு 250 - 300 கிராம், அதிகமாக இல்லை. இந்த எண்ணிக்கையில் முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகள் உள்ளன. சிறிய சாலட் கிண்ணங்களைப் பெறுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால், அதிக உணவுக்கு பொருந்தாது.
9. ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 முறை வரை, பகுதியளவு பகுதிகளில் அடிக்கடி சாப்பிட உங்களை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பசியின் உணர்வைத் தாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை: இதற்கான வயிறு நன்றி சொல்லாது.

நோய் தன்னை உணராமல் இருக்கும்போது கூட இந்த எளிய தேவைகள் கவனிக்கப்பட வேண்டும். இல்லையெனில், உணவு மிகவும் கடினமானதாக இருக்க வேண்டும், கூடுதலாக, மற்றொரு அதிகரிப்புக்கு தீவிரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படும்.