நல்லிணக்கத்திற்கான வழியில், பலர் தேர்வு செய்கிறார்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி. இவை அனைத்தும் சரியான மற்றும் இணக்கமான இருப்பின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மாற முடிவு செய்வது, உடைத்து சரியாக செயல்படக்கூடாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு செல்லும் வழியில் உதவக்கூடிய தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன, நம் உடலை ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரிக்கின்றன.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
நன்கு அறியப்பட்ட ஆப்பிள் நல்லிணக்கத்தைக் காண விரும்புவோருக்கு மிக முக்கியமான உதவியாளர்களில் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்களில் பெக்டின் அல்லது ஃபைபர் உள்ளது, இது திருப்திகரமான ஹார்மோனின் செயல்பாட்டை நீடிக்கிறது. ஒரு சிறிய துண்டு ஆப்பிள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம், இது உடல் முழுதாக உணர உதவும்.
2
கடினமான சீஸ் ஒரு சிறிய துண்டு விரைவாக விரைவாக உணர உதவும். சீஸ் காலையில் அல்லது மதியம் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம்.
3
ஆளிவிதை வயிறு மற்றும் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், சில டீஸ்பூன் தரையில் ஆளி விதை ஒமேகா 3 கொழுப்புகளைக் கொண்டிருப்பது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது என்பது சிலருக்குத் தெரியும். உடல் செரிமானத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் நன்மை பயக்கும் பொருள்களையும் பெறுகிறது.
4
உங்களுக்கு லாக்டோஸுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், அடர்த்தியான இயற்கை தயிர் உங்களை பசியிலிருந்து காப்பாற்றும் ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு. அடர்த்தியான நிலைத்தன்மையின் காரணமாக, இது மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சமமாகப் பெறுகிறது.
5
பசியின் வலுவான மற்றும் அடிக்கடி உணர்வுடன், பீன் விரும்பப்பட வேண்டும். அவை மெதுவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அவற்றில் ட்ரிப்சின் மற்றும் லெக்டின் இன்ஹிபிட்டர்கள் உள்ளன, இதன் காரணமாக செறிவு ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது.
6
இது மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை, சாதாரண பன்றிக்கொழுப்பு திருப்திகரமான ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய கருவியை அடிக்கடி பயன்படுத்த முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
7
பயனுள்ள மற்றும் இனிமையான தயாரிப்புகளில் ஒன்றை வெண்ணெய் போன்ற பழமாகக் கருதலாம். அதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் நீண்ட காலமாக செரிக்கப்படுகின்றன.
8
நாளின் முதல் பாதியில், சிறுமணி பாலாடைக்கட்டி சிறந்தது. இது கேசீன் புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நீண்ட செரிமானம் ஏற்படுகிறது.
9
பழக்கமான ஓட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது மெதுவாக ஜீரணமாகிறது, பீட்டா-குளுக்கனைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
10
இறுதியாக, அது தண்ணீரைப் பற்றி சொல்ல வேண்டும். ஒரு கண்ணாடி வெற்று நீர் வயிற்றை நிரப்புகிறது மற்றும் குறுகிய கால முழுமையை ஏற்படுத்துகிறது.