நீங்கள் வேலை செய்வது மிகவும் கடினம் என்று நினைக்கிறீர்களா? எதையாவது கவனம் செலுத்துவது கடினமா? மூளை அதிகரிக்கும் உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் என்ன?
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
பொதுவான வால்நட் உடன் ஆரம்பிக்கலாம். இதை முறையாகப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் தர்க்கரீதியான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் சிறந்தவர்கள். அக்ரூட் பருப்புகள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. அவற்றில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் காய்கறி ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
2
உங்களுக்கு காபி பிடிக்குமா? கவனத்திற்கும் செறிவுக்கும் காரணமான மூளையின் பகுதிகளை காஃபின் செயல்படுத்துகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
3
மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் நிறைந்துள்ளன. அவற்றில் புரதமும் நிறைந்துள்ளது. மஸ்ஸல்ஸ், நண்டுகள் மற்றும் பிறவற்றில் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய பல அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.
4
ஆலிவ் எண்ணெய் உங்கள் மூளை வளர்சிதை மாற்ற தயாரிப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது - அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
5
டார்க் சாக்லேட் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது, ஏனெனில் கோகோ பீன்ஸ் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை சமன் செய்யும். உண்மை, பெரிய அளவில், சாக்லேட் மதிப்புக்குரியது அல்ல.
6
புதினா ஒரு நல்ல மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது செறிவை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
7
வைட்டமின் சி - ஆரஞ்சு ஒரு செல்வத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் உள்ளன, அவை மூளையில் ஒளி தூண்டக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
8
பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபிளவனாய்டுகளில் பெர்ரி உள்ளது. ஃபிளவனாய்டுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும், மூளையின் அறிவாற்றல் திறன்களையும் மேம்படுத்த உதவுகின்றன.
9
எள் விதைகளில் எள் காணப்படுகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், மேலும் இது பல்வேறு வகையான நோய்களைத் தடுக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கிறது. எள் விதைகளில் அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், அத்துடன் கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்றவை உள்ளன.