இது சாப்பிட மிகவும் சாத்தியம் மற்றும் அதே நேரத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்கக்கூடாது என்று மாறிவிடும். இவை அனைத்தும் மனித உடலின் சில பண்புகளைப் பொறுத்தது, அவற்றை உணவின் அறிகுறிகளுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், நீங்கள் எதையும் சாப்பிட வாய்ப்பு கிடைக்கும், ஆனால் கொழுப்பு ஏற்படாது.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
வழிமுறை கையேடு
1
அன்னாசிப்பழம், கிரீன் டீ மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றின் பண்புகள் பெரும்பாலானவர்களுக்குத் தெரிந்தவை - அவை எடை குறைக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், ரகசியம் நம் உடலில் மறைக்கப்பட்டுள்ளது - ஒரு நபர் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்போது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை அவருக்காக தீவிரமாக செயல்படுகிறது, அதற்கு நன்றி அவர் சாப்பிடலாம் மற்றும் கொழுப்பு வராது. வயதுடன், சுமார் 27-35 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறை மெதுவாகத் தொடங்குகிறது, அதற்குப் பதிலாக கேடபாலிசம் வருகிறது. பின்னர் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக எடை அதிகரிப்பதற்கான நிகழ்தகவு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
2
ஆனால் இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு எளிய வழி உள்ளது - நீங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தொடர வேண்டும். வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் சிறப்பு உணவுகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு: சிட்ரஸ் பழங்கள், கிரீன் டீ, பிளாக் காபி, ஆலிவ் ஆயில் மற்றும் முட்டைக்கோஸ். இந்த தயாரிப்புகளின் தினசரி பயன்பாட்டின் மூலம், ஒரு நபர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறார், இதன் விளைவாக அவர் சாப்பிட முடியும், மேலும் நன்றாக இருக்காது.
3
இன்னும் ஒரு கணம் நினைவில் கொள்வது அவசியம் - உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்புகளை விலக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 மற்றும் 50 கிராம் கொழுப்பைப் பெறாதது அவசியம், இதில் 70% காய்கறி தோற்றம் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் கேக்குகள் மற்றும் பிற மாவு பொருட்கள் இங்கு இல்லை.
4
மேலும், உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் விதிமுறைகளைப் பெற வேண்டும். நீங்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடவில்லை என்றால், தினசரி புரத உட்கொள்ளல் 1 கிலோ எடைக்கு 0.8 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அதிகப்படியான கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு குறிப்பிட்ட கட்டுப்பாடுகள் எதுவும் இல்லை. அனைவருக்கும் வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவை, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு நன்றி, மனித உடலும் செயல்படுகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
உள்ளது, அதே நேரத்தில், கொழுப்பு வராமல் - இருக்கலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடாமல் மிதமாக சாப்பிடுவது.