எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள்

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விரைவாக எடை அதிகரிக்கும் பானங்கள் என்று அழைத்தனர். எனவே, நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால், மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் போகவில்லை என்றால், நீங்கள் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

1) பால் மற்றும் பால் பானங்கள்

பால் பானங்கள் உள்ளன, சர்க்கரை சேர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சிரப் மற்றும் தட்டிவிட்டு கிரீம் கூட உள்ளன. அத்தகைய ஒரு காக்டெய்லிலிருந்து நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம், ஆனால் விரைவான வேகத்தில் அல்ல. விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தபடி, சாதாரண பால் ஒரு கிலோகிராம் கூடுதலாக பங்களிக்கிறது. நிச்சயமாக, பால் குழந்தைகளுக்கு நல்லது. நீங்கள் எடை இழக்க முடிவு செய்தால், காலை உணவுக்கு பால் ஓட்ஸ் அல்லது கிரானோலா சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

2) கிரீம் உடன் காபி

இயற்கையான கருப்பு காபியிலிருந்து கிலோகிராம் பெறாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு காபி பானத்தில் சேர்ப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே நீங்கள் எடை அதிகரிக்க முடியும். இது வழக்கமான சர்க்கரை, கிரீம், சிரப், அமுக்கப்பட்ட பால் போன்றவையாக இருக்கலாம். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், சேர்க்கைகள் இல்லாமல் காபி குடிக்கத் தொடங்குங்கள்.

3) கடை சாறுகள்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் கடை சாறுகளை உணவு மற்றும் பானம் செய்கிறீர்களா? நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற வலுவான தவறான கருத்து இது. பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதற்கு முன், பேக்கேஜிங்கில் உள்ள கலவையைப் படியுங்கள். சாற்றில் சர்க்கரை, சாயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், இது விரைவாக உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும்.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், நீங்கள் புதிதாக அழுத்தும் சாறுகளை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.

4) கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்

வெப்பமான பருவத்தில், எல்லோரும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்கப் பழகுகிறார்கள். உண்மையில், இது மிகவும் சுவையான விஷயம், இது மறுப்பது கடினம். இந்த பானத்தில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. கலோரிகளில் ஒரு கிளாஸ் சோடா கிரீம் கொண்ட ஒரு கேக்கிற்கு சமம். எனவே, நீங்கள் உண்மையிலேயே குடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான மினரல் வாட்டர் அல்லது எரிவாயு இல்லாத தண்ணீரை வாங்க வேண்டும்.

5) மது பானங்கள்

"பீர் தொப்பை" என்ற வெளிப்பாடு பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும். நீங்கள் அதிக அளவில் பீர் குடித்தால், நீங்கள் விரைவாக எடை அதிகரிக்க முடியும். மதுவும் அதிக கலோரி கொண்ட பானம், நிறைய சர்க்கரை உள்ளது. ஓட்கா அதிக கலோரி கொண்ட பானம், எனவே மாலையில் ஓட்கா குடித்தவர்கள் காலையில் சாப்பிட விரும்பவில்லை.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து உங்கள் உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர முடிவு செய்தால், சர்க்கரை இல்லாமல் சாதாரண கார்பனேற்றப்படாத நீர் அல்லது கிரீன் டீ குடிப்பதை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது நல்லது.