பல நவீன காரணிகள் இரத்தக் கொழுப்பின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகின்றன: சூழலியல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் கெட்ட பழக்கம். கூடுதலாக, பரம்பரை காரணிகள் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. வீட்டில் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி பலர் சிந்திக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்பிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, அதற்கு எதிரான போராட்டத்திற்கு உதவும் பின்வரும் தயாரிப்புகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
கொலஸ்ட்ராலின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தும் அதிக திறன் கொண்ட பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. அவர்களிடமிருந்து சுவையூட்டலைத் தயாரித்த பிறகு, நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த முற்காப்பு மற்றும் சிகிச்சை முகவரைப் பெறலாம். இந்த சுவையூட்டலின் கலவையில் ஒரு அற்புதமான சுவை மட்டுமல்லாமல், கொழுப்பைக் குறைக்கும் திறனும் உள்ள காய்கறிகள் அடங்கும்.
பெல் மிளகு இரத்த நாளங்களில் ஒரு நன்மை பயக்கும். அதன் பயனுள்ள பண்புகள் என்னவென்றால், அவர்களுக்கு நன்றி அவை மீள் மற்றும் கடந்து செல்லக்கூடியவை.
கசப்பான மிளகுத்தூள் ஒரு வலுவான பெருந்தமனி தடிப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
இரத்த சோகை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு தக்காளி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிக கொழுப்புக்கான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்று பூண்டு. கூடுதலாக, இது இரத்தத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது.
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அதில் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இரத்தத்தை திறம்பட சுத்தப்படுத்தி கெட்ட இரத்த கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.
அக்ரூட் பருப்புகள் கொழுப்பை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு இருதய அமைப்பின் வேலைக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
செலரி உடலின் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
பாத்திரங்களில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் காரமான சுவையூட்டலைச் செய்ய , நமக்குத் தேவை:
- கசப்பான மிளகு -1 பிசி
- பல்கேரிய மிளகு - 2 பிசிக்கள்.
- தக்காளி - 3 பிசிக்கள்
- பூண்டு - 1 தலை
- வாதுமை கொட்டை - 2 பிசிக்கள்
- ஆலிவ் எண்ணெய் -1 தேக்கரண்டி
- செலரி இலைகள் - சுவைக்க
- சுவைக்க உப்பு
1. தக்காளியைக் கழுவி, தண்டு வெட்டி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு பிளெண்டரில் நறுக்கவும். பெல் மிளகுத்தூள் கழுவவும், விதைகளைத் துடைக்கவும், பிளெண்டரில் அரைக்கவும். பூண்டு தோலுரிக்கவும். சூடான மிளகுத்தூள் கழுவவும், தண்டு நீக்கவும், விதைகளுடன் வெட்டவும். ஒரு பிளெண்டரில் பூண்டு, சூடான மிளகு, நறுக்கிய கொட்டைகள். செலரி இலைகளை கழுவவும், சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும், வெட்டுவதற்கு பிளெண்டருக்கு அனுப்பவும்.
2. அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக இணைத்து, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் நன்கு கலக்கவும். சுவையூட்டலை ஒரு கண்ணாடி அல்லது பீங்கான் டிஷ் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். வீட்டில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு முகவர் தினமும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஆயத்த உணவில் சேர்க்கப்படுகிறது.