அதிகாலையில் எழுந்து உற்சாகப்படுத்த எது உதவும்? சரி! ஒரு கப் வலுவான மற்றும் நறுமணமுள்ள காபி. எங்கள் சக குடிமக்களில் பலர் இந்த குறிப்பிட்ட பானத்துடன் காலை ஆரம்பிக்கிறார்கள், சில சந்தர்ப்பங்களில் காலை உணவை காபிக்கு பதிலாக மாற்றுகிறார்கள், இருப்பினும் காலையில் காபி நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் அயராது வற்புறுத்துகிறார்கள்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
காலையில் ஏன் காபி குடிக்கக்கூடாது?
நம் உடலில் உள்ள வீரியம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனால் வழங்கப்படுகிறது, இது காலையில் போதுமான அளவில் சுரக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் உடலை முட்டாளாக்க முடியாது, எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும் என்பது அவருக்கே தெரியும். காஃபினுடன் வீரியம் பெற முயற்சிக்கும் மக்களில், கார்டிசோலின் உற்பத்தி படிப்படியாகக் குறைகிறது, ஏனென்றால் உடலில் ஹார்மோன்கள் இல்லாமல் போதுமான வீரியம் இருப்பதை மூளை புரிந்துகொள்கிறது.
சிறிது நேரம் கழித்து, உடல் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பானத்தின் ஒரு பகுதியைப் பெறுவதை நிறுத்தும்போது, மக்கள் சோர்வாகவும், அதிகமாகவும், தொடர்ந்து தூங்க விரும்புவதாகவும் உணர்கிறார்கள். ஆற்றல் மற்றும் ஆற்றலின் ஊக்கத்தைப் பெற, நாங்கள் மீண்டும் ஒரு கப் காபிக்குச் செல்கிறோம், இதற்கிடையில், கார்டிசோல் முற்றிலும் உற்பத்தி செய்யப்படுவதை நிறுத்துகிறது.
வெற்று வயிற்றில் பயன்படுத்தப்படும் காபி, கல்லீரல் மற்றும் கணையத்தின் செயல்பாட்டை பெரிதும் பாதிக்கிறது, காலப்போக்கில், நெஞ்செரிச்சல், இரைப்பை அழற்சி மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் புண் அல்லது கணைய அழற்சி உருவாகலாம். நீங்கள் காலையில் காபியை மறுக்க முடியாவிட்டால், அதை பாலுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது செரிமான அமைப்பில் ஒரு சிறிய விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
எபிகாஸ்ட்ரிக் வலி குறித்த புகார்களுடன் ஒரு இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரைச் சந்திக்கும் ஒருவர் நிறைய பரிசோதனைகளுக்கு உள்ளாகிறார், ஒரு சில சோதனைகளில் தேர்ச்சி பெறுகிறார், இதன் விளைவாக காபிக்கு கடுமையான தடை விதிக்கப்படுகிறது. இங்கே முரண்பாடு: நீங்கள் காபி குடிக்க முடியாது, கார்டிசோல் இனி உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எங்கிருந்து ஆற்றல் கிடைக்கும்? ஆனால் இது எல்லாம் இல்லை, உடலில் கார்டிசோலின் பற்றாக்குறை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, அடிக்கடி சளி தோன்றும், வைட்டமின் குறைபாடு உருவாகிறது, ஒரு நபரின் தோற்றம் மோசமடைகிறது.
கார்டிசோல் உற்பத்தி குறையும் போது, வயிற்றில் ஏற்கனவே உணவு இருக்கிறது என்று 2 முதல் 5 மணி நேரம் வரை காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்.