எடை இழப்புக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து

எடை இழக்க வேண்டுமா? இதைச் செய்ய மிகவும் பயனுள்ள வழியைத் தேடுகிறீர்களா? சரியான ஊட்டச்சத்துக்காக முன்னேறுங்கள்!

உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

பொறுமை, நேரம், மன உறுதி மற்றும் தயாரிப்புகள் நிச்சயமாக:)

வழிமுறை கையேடு

1

எனவே. ஒவ்வொரு காலையிலும் நாங்கள் காலை உணவைத் தொடங்குவோம்:) ஒருவேளை, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே என்னைவிட மோசமான ஒரு பழமொழி எனக்குத் தெரியாது: “காலை உணவை நீங்களே சாப்பிடுங்கள், நண்பருடன் மதிய உணவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், எதிரிக்கு இரவு உணவைக் கொடுங்கள்” எனவே. சரி, எங்களுக்கு குழந்தை பருவத்தில் சொல்லப்பட்டது! காலை உணவு மிகவும் சத்தானதாக, மிகவும் திருப்திகரமாக இருக்க வேண்டும், இதனால் நாம் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் பெறுகிறோம்:)

காலை உணவை வரவேற்கிறோம்: தானியங்கள், அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிடலாம்:)

2

அநேகமாக எல்லோரும் ஏற்கனவே ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி யோசித்திருக்கிறார்கள், "மதிய உணவு பற்றி என்ன?" எனவே இல்லை. முதலில் எங்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி இருக்கிறது! ஆமாம், ஆமாம், இது நமது சரியான ஊட்டச்சத்தின் மிக முக்கியமான அங்கமாகும், அதாவது ஊட்டச்சத்து ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை. ஒரு கடி சாப்பிட, நீங்கள் லேசான பழம், தயிர் குடிப்பது போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பிரதான உணவுக்கும் சிற்றுண்டிக்கும் இடையில் சுமார் 2 மணி நேரம் ஆகும்.

3

இப்போது மதிய உணவு. பொதுவாக, செரிமானத்தை பராமரிக்க ஒளி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சூப் சாப்பிட வேண்டும். அவை மிகவும் சத்தானவை, நம் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பக்வீட் மற்றும் பிற "கனமானதல்ல" தானியங்களையும் செய்யலாம்.

4

அடுத்த கட்டம் மீண்டும் ஒரு சிற்றுண்டி. பிற்பகலில், பழங்களில் சர்க்கரை இருப்பதால் அவை விலக்கப்படுவது மதிப்பு. சிற்றுண்டி அல்லது கேஃபிர் கொண்ட தேயிலைக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை.

5

அணில் எங்களுக்காக இரவு உணவிற்காக காத்திருக்கிறது. கோழி இதற்கு சரியானது, ஏனென்றால் அதை வைத்து இவ்வளவு செய்ய முடியும்! நீங்கள் ஒரு முட்டை, பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடலாம். அல்லது ஒரு கிளாஸ் கேஃபிர் குடிக்கவும்.

கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளைத் தேடுங்கள்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்! மேலும் வைட்டமின்கள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மேலும், எங்கள் விளையாட்டு நண்பர் விரைவில் உடல்நலம் பெற உங்களுக்கு உதவுவார்:)

மாதிரி ஊட்டச்சத்து மெனு