வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உடலை சுத்தப்படுத்துவது விரும்பத்தக்கது, இது ஒரு நாள் உண்ணாவிரத நாளைப் பயன்படுத்தி எளிதாக செய்ய முடியும். அத்தகைய ஒரு நாளின் தோராயமான மெனுவை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன்.
உங்கள் செய்முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்
காலை தூங்கிய உடனேயே, 1 தேக்கரண்டி புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து ஒரு கிளாஸ் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
காலை உணவு. மாலையில் காலை உணவைத் தயாரிக்கவும்: ஒரு கிளாஸ் பக்வீட் அல்லது ஓட்மீலை ஒரு கண்ணாடி டிஷ் மீது ஊற்றி, இரண்டு கிளாஸ் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். உணவுகளை மூடி, ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள். அத்தகைய வேகவைத்த கஞ்சி உங்கள் காலை உணவாக இருக்கும்.
மதிய உணவு மூல காய்கறிகள் (பீட், பூசணி, முட்டைக்கோஸ், கேரட்) மற்றும் வேகவைத்த காளான்களை உப்பு இல்லாமல் சாலட் செய்யுங்கள். ஒரு சிறிய துண்டு கோழி அல்லது மீனை நீங்களே கொதிக்க வைக்கவும்.
ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டி. ஒரு கரடுமுரடான grater மீது ஆப்பிள் மற்றும் கேரட் அரைக்கவும்; விரும்பினால், 1 டீஸ்பூன் திரவ தேன் சேர்க்கவும்.
இரவு உணவு எண்ணெய் இல்லாமல் உருளைக்கிழங்கு தவிர வேறு எந்த காய்கறிகளையும் வேகவைக்கவும் அல்லது சுடவும். நீங்களே இஞ்சி டீயாக ஆக்குங்கள் (இதற்காக, இஞ்சி வேரை தட்டி, காய்ச்சுவதற்கு முன் கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும்).
பகலில் நீங்கள் வாயு இல்லாமல் குளிர்ந்த வேகவைத்த தண்ணீரை மட்டுமே குடிக்க முடியும்.